双手负重行走是解决肠胃疾病引起的胃胀胃痛和便秘的一种好办法

大概是由于遗传的原因(我母亲是胃溃疡发展成的胃癌患者),我的肠胃系统一直不好,口腔、食管、胃和十二指肠经常发生消化性溃疡,今年由于疲累、熬夜和夏季饮食不慎,过食生冷,胃痛胃胀、便秘了快半年,服各种中西药均见效缓慢。运动也不见得有多少效果,后来我尝试用双手负重行走的方法来解决这个问题,效果很不错,远胜于服用中西药。

方法是左右手各提差不多的重物若干,这个以各人体力为度,我选择了每只手大概5公斤左右的负重物,快步行走,负重行走的速度和距离也以各人体力的具体情况为度,行走至大便通畅即可。亦不宜运动过度,胃炎胃溃疡等疾病本身与劳累过度就有很大的关系,运动过度导致疲累,反而容易加重病情。运动锻炼一段时间后,随着体力改善,运动量可循序渐进。

双手负重行走

在用此法健身的同时,还应该尽量保证睡眠时间,晚上尽可能在十点钟之前入睡,早上五六点钟起床,如有条件,中午短暂的午休一下更好。如是胃和十二指肠溃疡患者,可同时服用一些甘草锌之类保护胃粘膜的药物,缩短疗程。

无论是中医还是西医,治疗胃炎胃溃疡慢性肠炎引起的胃胀胃痛腹痛等症,均需考虑疏通患者大便,恢复肠胃正常排空的机能,减轻肠胃负担。肠胃中医理论中属于五脏六腑中的六腑,司传导之职,以通为顺。从现代医学的角度来看,肠胃的疏通和正常排空,主要靠正常的肠蠕动来促成。笔者经过亲身体验发现,双手负重行走是最佳的双相调节肠胃蠕动的一种办法。对于肠胃蠕动不足的,负重行走可以加快肠胃蠕动。对于肠胃蠕动过速的,负重行走可以减缓肠胃的蠕动

对于常人来说,普通的散步即可有助于肠胃系统的保健。但是对于慢性消化道疾病患者,普通的散步虽然不是完全没有作用,但是保健作用的效果远不如双手负重行走。双手负重行走比单手负重行走或者背负重物行走的效果也要好,双手负重行走可以全面的促进整个消化系统的排空,提升身体各部位的肌张力,于身体大有好处,是一种对胃炎胃溃疡慢性肠炎患者很有好处的健身和养生方式。

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