中餐造成的疾病和死亡居世界各国饮食之首

​今年7月《柳叶刀》杂志发布了一项关于全球各国饮食结构造成的疾病和死亡的调查报告。该报告显示,在参与调查的195个国家中,中国的中餐造成的疾病和死亡比例最高。

这一结果大大的出人意料之外,我们习惯性的认为美国的饮食比中餐更不健康,结果却恰恰相反。我们的近邻日本和韩国人的饮食结构造成的死亡和疾病比我们中餐少很多,他们处于全球最低水平。

中餐之所以如此的不健康,并不是因为我们吃的不是绿色食品——实际上根据全球各国的调查报告,是否有机食品对人体的健康影响不大。

中餐致病和致死的根本原因在于我们吃得太咸和太烫,中国人吃的水果和杂粮太少。因为饮食结构问题导致死亡的统计表显示,对人体健康最有害的三项因素分别是:高盐、低杂粮和低水果饮食。

据《柳叶刀》统计,光是2017年一年,因为高钠饮食而死亡的人口就有300万,因为杂粮吃太少而死亡的也有300万,还有200万因为水果没吃够而亡,全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的。

在中国,这个比例更高。而且,因为中国人习惯“趁热吃”,长期以来,多数中国人吃的食物都太烫,所以中国人罹患胃癌和食管癌的比例也居于全球各国居民之先。

饮食结构造成的疾病主要有心脑血管疾病、恶性肿瘤和2型糖尿病。除此之外,在烹饪中餐的过程中产生的油烟也导致很多中国家庭主妇罹患肺癌。

食盐在中国人的饮食中处处可见,中国人的口味普遍太重。我们的腌制食品、我们的挂面等传统食品以及我们中餐常用的佐料如酱油和各种调味酱中,食盐的含量都很高。在中国人的饮食结构中,杂粮和水果所占的比重也太低。

这个结果相信令绝大多数的中国人都会感到意外,原来我们素来认为不健康的洋快餐比我们认为是健康的中餐还要健康。

健康的身体来自于科学的健康管理,饮食是决定人体健康的重要因素,我们应该反思我们的饮食文化,改良我们传承了千百年来的饮食习惯。

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