近期摘录的关于健康和长寿的一些报道

近期阅读医学类的新闻报道,摘录了其中的一些觉得很有用的部分,兹分享给各位读者。

1.原谅别人,就是拯救自己

5月21日,刊登在《Psychological Science》期刊上的一项科学研究发现,选择原谅的人,比较容易忘记以往被伤害的细节。这是因为作出原谅动作后,会产生遗忘痛苦回忆的机制。

英国圣安德鲁斯大学的研究人员观察30位受试者在受到一定程度的伤害后的反应,最后发现,那些作出原谅的决定的受试者,能够更快的忘记伤害,并且这对他们的健康有正面的影响。

那些无法作出原谅的决定的受试者,不太能遗忘掉受伤的经历,容易受到长久的伤害,他们的健康也受到了不良影响。

研究人员对原谅这种心理活动做了大量的实验,发现“原谅”能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生活质量,有利于保持健康的状态。而不原谅则容易导致大脑与神经高度兴奋,引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受到抑制等,从而增加罹患精神疾病和心脏疾病以及其他的一些疾病的风险。

实验表明,一个宽容的人的确比一个斤斤计较的人更易达到健康和长寿的目的。

2. 降低进食量可以延年益寿

人民日报海外版9月12日报道,美国国立衰老研究所(NIA)科学家朱莉·马蒂森和她的同事们对多项研究结果综合分析认为,降低进食量可以延年益寿。

美国塔夫茨大学营养学家苏珊及其研究小组对218名21-50岁的受试者研究发现,食物摄入量减少25%的人,血液中好胆固醇明显升高,肿瘤坏死因子(TNFs)减少25%,胰岛素抵抗降低40%,整体血压更低。

整体来说,现代人爱吃的高脂肪、高蛋白食物更难消化,多余的营养物质堆积在体内,造成了一系列的富贵病。

这项研究证明,中国老中医们常提的人一辈子要吃的饭是有限的,吃得越饱越短寿,七分饱者更长寿的说法是很有科学依据的。

3. 吃鸡肉可能增加患癌的风险

据《星期日泰晤士报)9月8日报道,英国牛津大学的研究人员发现,食用鸡肉与患非霍奇金性淋巴瘤的风险增高有关,还会增加男性患前列腺癌的几率。

这项研究是从2006年至2014年对47.5万名英国中年人进行跟踪调查后得出的。调查分析了他们的饮食和后来所得的疾病,这些被调查人员中约有2.3万人罹患癌症。研究人员在英国《流行病学和公共卫生杂志》月刊上发表的一篇论文中称“禽肉的摄入与恶性黑色素瘤、前列腺癌和非霍奇金淋巴瘤的患病风险存在正相关。这种正相关需要进一步的研究。”

这项研究表明,过去认为安全的白肉也不安全。

4. 教育对长寿的影响被低估

近日在法国召开的欧洲心脏病学会2019年学术学会上,大型全球观察性研究——前瞻性城乡流行病学(PURE)研究公布了又一项重要成果:通过改变12个危险因素,超过70%的心血管疾病和死亡都可以预防。该项研究成果同步发表在全球知名的医学类期刊《柳叶刀》杂志上。

而在这十二个危险因素中,其中影响最大的是教育程度低(12.5%),其次为吸烟(11.3%)、饮食不健康(11.1%)和高血压(8.8%)。另外血脂异常、环境空气污染、体力活动低、腹部肥胖、酒精过量、抑郁、高盐饮食、室内空气污染等也与心血管疾病与死亡有关。

这项研究与调查是在全球五大洲21个国家近900个城市和农村社区,对155137名35-70岁没有心血管疾病的居民平均9.5年的随访的基础上进行的。在随访期间,共有10234例死亡,其中7980例主要死于心血管疾病,该项调查得出的数据是可靠的。

5. 从小就锻炼终身少得癌

巴西圣保罗大学一项流行病学研究表明,青少年从17岁开始,每天坚持60分钟适度体育锻炼,其健康益处贯穿一生。

研究表明,青春期身体活动较多(每天运动时间超过60分钟)的人,腺瘤风险降低7%;成年期(23-64岁)开始锻炼,该风险降低9%;青春期和成年期一直坚持锻炼者,该风险降低24%。

可见无论何时开始运动,都有助于降低患癌的几率。

6. 痣的数量和类型与黑色素瘤有关系

澳大利亚昆士兰大学的科学家们发表在《皮肤病学研究杂志》上的研究表明,他们已经确定了一种新方法来帮助皮肤科医生确定患者患黑色素瘤的风险。

昆士兰大学Diamantina研究所研究员Rick Sturm副教授表示,他们发现了影响身体痣数量和类型的特定基因变异及其在引起皮肤癌方面的作用。

研究人员在皮肤镜下放大三种关键的痣类别:网状痣、球形痣和非特异性痣。他们发现,携带更多非特异性痣的人,患黑色素瘤的风险越高,每多一个非特异性痣,患黑色素瘤的风险就增加2%。随着年龄的增长,人们往往会增加身体上非特异性痣的数量,而患黑色素瘤的风险也会增加。

黑色素瘤是一种可以通过检查自己身体上的痣来预防和早期发现的恶性肿瘤,早期被发现的黑色素瘤很容易被治愈。但是发现得越晚,治愈的几率就越小,一旦黑色素瘤侵犯到真皮层,多数会迅速进展,很难治愈。

所以关注自己身体上的非特异性痣和边界痣,有助于降低罹患中晚期黑色素瘤的风险。

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