有汗运动胜良药

一部《伤寒论》,半部讲汗法。传统中医的八法之中,汗法居首。中医方剂学教材将发汗解表法放在第一位,同样,中药学教材首先讲的也是发汗解表药。西医的退烧药和止痛药,大多数也是通过发汗来发挥作用。

​我小时候在农村长大,缺医少药,感冒了,我母亲最常见的处理方法就是给我下碗挂面,往面条里放许多辣椒糊。我一边吃着母亲做的这碗辣椒糊拌面,一边满身出汗。汗一出,身体就清爽了许多。农村有句俗话“出一身臭汗,百病全消”,在农村,热爱劳动的人,确实身体更壮实。

许多疾病可以通过出汗来缓解,比如发烧、疼痛、鼻炎、咳嗽、皮肤瘙痒、情绪抑郁等。出汗不但有助于控制体温平衡,还可以排出身体内的毒素。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径,而这些有害物质大多有致癌作用。经常通过运动出汗的人,血压、血脂和血糖都不容易偏高。出汗还可以有效的排出体内过多的盐分,预防结石的形成。

我是一名慢阻肺患者,我很少靠吃药来解决自己的慢阻肺问题。每次运动出汗后,我的呼吸就通畅了许多,咳痰也容易多了,休息质量也会好很多,坚持运动一段时间,我可以整年不咳嗽。每次复发,我发现自己无论是通过热敷还是通过运动,只要出汗了,病情就缓解了许多。

而且出汗后不但咳嗽会控制住,还能缓解脑力劳动带来的肌肉疲劳和眼疲劳,让人精神抖擞。实际上中医治疗咳嗽常用的小青龙汤和麻黄汤等方剂,都是发汗药。如果能够通过自主运动达到出汗的目的,不用吃药也能缓解病情。有许多慢性鼻炎患者,就是靠跑步等运动来康复的。尿频的患者在运动出汗后,小便的次数也会明显减少。我国著名的中医学家赵绍琴教授在给患者治病时,就经常在医嘱中要求患者多运动。

每个人的身体状况不一样,所以可以选择的运动方式也不一样。关节易受损的患者,就要尽量避免跑步和登山等易损伤关节的运动,选择对关节损害较小的游泳等运动。我个人比较喜欢的是室内组合运动,我将举重、俯卧撑、拉伸和跑步组合在一起,不到半个小时便会出一身汗。

有些容易出汗的患者在长期的锻炼后,体质得到明显的改善,反而不再容易出汗。中医的桂枝汤也是发汗药,但是它可以治疗多汗症,所以有汗运动能改善多汗症的原理或许与桂枝汤相似。

清代名医王洪绪治疗肿瘤类疾病,在服药的同时,也要求患者用点黄酒并“盖被取汗”。这个辅助手段非常的有科学道理,患者服药后出点汗既对药力的发挥有帮助,也能顺便通过汗腺把毒素排出体外。

运动出汗可以明显的降低人体的炎症水平,而包括肿瘤在内的许多慢性病的发展均与人体的炎症有关,所以多做有汗运动的癌症患者康复的效果更好。我曾治疗过一个间皮瘤患者,在治疗开始的几年,他很能配合我的医嘱,坚持跑步等运动,每天通过运动出不少的汗,那几年他的治疗效果和身体状况都是最好的。此后他开始放松对自己的要求,治疗效果和身体状况就明显不如以前。

我不是很赞同癌症患者通过静坐和冥思来抗癌,我更建议他们多做有汗运动。我国只有约18%的成年人坚持运动(这个数据是国家卫健委最新公布的),由于缺乏锻炼,我国居民的慢性病患病率居高不下。生命在于运动,人生来就是要运动才能筋骨强健,过度舒适的生活,只会让我们失去健康。

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