当亲人或伴侣抑郁症发作时,我们该如何帮助他们

冬季是抑郁症高发的季节,虽然暂时还不明白为什么冬季更容易发作抑郁症,但是人的情绪在冬季变得低落,兴趣降低,是普遍的事实。寒冷的北欧地区的抑郁症发病率也高于世界平均水平,所以气候寒冷,草木凋零的外部环境的确更容易诱发人的抑郁情绪。

抑郁症是一种常见的精神疾患,有人用“上一秒天堂,下一秒地狱”来形容抑郁症患者的精神世界。当抑郁症患者情绪低落时,整个世界对ta来说都失去了吸引力。

ta将变得再无活力,ta看所有的事情都容易朝着消极悲观的方向去看。由于有病耻感,很多抑郁症患者和他们的家人们甚至拒绝承认抑郁症患者的病情,导致很多抑郁症患者得不到应有的治疗和帮助。

正常人看到的五彩缤纷的世界,在抑郁症患者的眼里是灰色的。当抑郁症患者为抑郁情绪控制时,悲观的念头就像强大的磁场一样吸引着他们。

抑郁症患者看不到生活的希望,他们对未来毫无信心,对现在的生活也丧失了乐趣。性欲消失,嗜睡或者严重失眠,记忆力下降,不能进食或者暴饮暴食,体重急剧减轻或者增加,无法缓解的疲乏,头痛头晕或者肢体疼痛,情绪低落或者暴躁易怒,悲伤哭泣。

这些躯体症状和消沉悲观的精神状态一起困扰着抑郁症患者,使得他们看起来无精打采。生无所恋的漠然是抑郁症患者的典型表情。

但这其实并不是抑郁症患者真实的精神世界,多数抑郁症患者是非常善良和细腻的人。他们敏感,观察世界细致入微,但是也极容易被自己的这种敏感和敏锐所伤。他们总是容易忧心忡忡,有很重的负罪感,很容易产生自责的情绪,对自我的评价很低,部分患者喜欢自残。

当你的爱人或者亲人出现上述现象超过两周,你便应该考虑ta被抑郁症困扰。抑郁情绪就像一只令人讨厌的黑狗,盘踞在ta的脑海之中,不太容易离去。

抑郁症的看护者通常是他们的亲人或爱侣,这些看护者很容易被抑郁症患者所伤。因为在患者抑郁时,他们会情不自禁的说出一些令看护者听后非常沮丧的话,比如否定与看护者之间存在深厚的感情。

我要强调三遍:这不是抑郁症患者内心真实的想法,这不是抑郁症患者内心真实的想法,这不是抑郁症患者内心真实的想法。

作为看护者我们要坚信我们的爱人或亲人是爱我们的,只是当他们为抑郁情绪所控制时,他们所有的言行都失去了控制。唯有坚信这一点,才可以让我们在艰辛的陪伴过程中不至于泄气,也不至于受到伤害。

实际上当他们的天空由阴转晴时,他们能够给我们感人至深的爱——抑郁症患者总会有由阴转晴的时刻,尽管他们的病情会反反复复。我们所要做的是陪伴ta,等着ta的天空从灰暗变成明亮。

我们可以对ta的抑郁情绪有所作为,提醒和帮助我们罹患抑郁症的爱人或亲人摆脱抑郁情绪的纠缠。在他们情绪较好的时候,请他们列出容易让他们变得快乐的事件清单,当他们情绪低落时,试着按照这些清单上的事项去唤醒他们的积极情绪,避免他们的情绪朝着更糟糕的方向滑落。

作为看护者要做好记录,包括记录抑郁症患者抑郁发作的时间,有些患者抑郁症发作具有季节性,有些患者抑郁发作与其生理期有关。如果我们善于观察和记录,我们就会找到我们照顾的爱人或亲人抑郁发作的规律。最好是把一些特定的日期记录下来,提前做好预防。在抑郁症患者容易复发的时候,尽量避免刺激他们。

抑郁症的病因极为复杂,对抑郁症患者的病因,精神科医生们尚没有形成共识。原生家庭的影响,婚姻的影响或者一些重大的人生变故和重大疾病的刺激,都可能诱发抑郁症。妇女在生育孩子后,也容易患上产后抑郁症。肿瘤患者在得知自己身患绝症时​,也很容易抑郁。

中医药的对症治疗对抑郁症患者有一定的帮助,当抑郁症患者出现持续的乏力和意志消沉时,一些中医扶正方剂如补中益气丸或黄芪生脉饮等,可以有效的改善患者乏力的症状。

多数抑郁症患者出现的临床症状都可以用中医的“正虚”来解释,抑郁症患者的脉象也多属于沉细无力,部分抑郁症患者的血压偏低。服用扶正方剂如黄芪生脉饮或补中益气丸等后,抑郁症患者的乏力和短气的症状会有所减轻。

但是这些药物所能起到的只是辅助治疗的作用,严重的抑郁症患者一定要去精神科就诊,服用精神类药物,因为严重的抑郁症患者自杀的风险很高。如果需要长期服药,无论是服用中药还是西药,都需要尽量考虑到药物的副作用,选择副作用相对较小的药物。

抑郁症的治疗,既需要患者的配合,也需要患者家属和医生共同的努力。家属要认识到抑郁症是一种非常令人痛苦的疾病,而不是患者“想不开”。很多人劝说抑郁症患者“想开一点”,实际上很多抑郁症的思考能力和观察能力比一般人还要强,他们很能想,但是即便他们想开了他们也无法摆脱抑郁情绪。

爱人的陪伴对抑郁症患者来说尤其重要,伴侣要有力的告诉患者自己爱ta。要给予患者信心,欣赏患者的优点。抑郁症患者的自我评价很低,亲人和伴侣的欣赏可以鼓励他们建立起正面的自我评价。

陪伴抑郁症患者,要有足够的耐心​。亲人和伴侣是上帝给我们的恩赐,正因为有他们,我们的人生才会变得温暖,多数抑郁症患者走向绝路,只是因为被放弃​,不被理解和关心。只要有持之以恒的耐心和同理心,我们是可以帮助我们所爱之人走出抑郁的。​

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