只有放下仇恨，身心才有痊愈的可能。

——题记

不夸张地说，我几乎每天都会听到病人的痛哭声。每当有人想在我面前痛哭一场时，我都会默默地看着他（她），耐心地倾听他（她）的哭诉。哭泣是人自发地打开自己心扉的一种方式，身为医者，要帮助病人或病人家属卸掉心头的巨压。如果我们在病人哭泣时，表现得极为不耐烦，病人将会自动地关闭掉自己的心扉，继续带着巨大的心理压力生活下去。

今天有个患者和我视频时，哭诉自己是如何的不幸，身边的家人在精神上孤立她，虐待她，以至于她年纪轻轻就得了乳腺癌。她心中对他们有说不出的恨，但是却又没有办法完全脱离家庭，独立生存，生病了也需要家人在经济和精神上的支持。

她的乳腺癌是雌激素依赖型，雌激素不但容易诱发乳腺癌，也是人的坏情绪的罪魁祸首之一。她可能意识不到自己经常处于精神崩溃状态有生物学原因——雌激素分泌过度旺盛，医学上有个专业术语来形容她这种类型的病人的特点，叫情绪易激惹。严重者会发展为单相或双相的情感障碍，也就是我们常说的抑郁症或躁郁症。对这种乳腺癌病人，采取去势治疗会比较有效，这可以减少雌激素分泌。

但认知疗法同样很重要，要让病人本人认识到自己情绪问题并非来自外界，而是受到了自身的内分泌系统影响。在国外，对这类病人，通常有专业的心理咨询师与肿瘤学家协作治疗，但在国内目前这可能是一种奢望，毕竟我们是发展中国家，没那么好的医疗条件。

我非常耐心地听完了她所有的哭诉，让她倾诉个痛快，也对她的遭遇深表同情。与此同时，我费了几十分钟时间向她介绍了过度分泌的雌激素对情绪巨大的破坏作用，告诉她女人在生理期情绪容易激动的生物学原理，以及乳腺导管在雌激素的刺激下会不断增生的原理。然后向她介绍了几本抑郁症方面的经典名著和《内分泌学》、《乳腺疾病防治》等书，建议她在愿意的情况下，可以看一看。我也告诉她，我国内蒙地区有蒙医在专门做癌症患者方面的身心疗法，她可以去了解一下，或许在那些身心疗法的app中她能有所收获。

因为交谈比较得法，这个患者对我的一些建议比较能接纳。但在这方面的经验我是很丰富的，我知道这种接纳通常并不稳固。此刻，痛哭一场之后，她的情绪稳定下来了，容易接纳我的意见，下一刻，当她的情绪又处于左奔右突状态之中的时候，她会再次在痛苦中煎熬。

我帮助时间最长的一个抑郁症患者，到今年6月份就满七年了。七年来，她的状况反反复复，几度对我失去希望，中间也去精神卫生中心寻求过专业的精神科医生的帮助。但最终，可能还是我较为深厚的人文素养吸引了她，让她一次一次地又来寻求我的帮助。

我在前几年跟她商量，将每周日设置为原谅日，到了这一天，提醒自己原谅一切。在这一天，不再寻找其他人身上的毛病，学会寻找他们身上可宽恕之处，宽恕他们，释放自己心中的怨恨。应该说这七年来她的总体情况改善了不少，但谈不上帮她成功地摆脱了抑郁症。

我把这种方法分享给今天的这个患者，同时告诉她，我今天正处在疑似新冠二次感染后的“刀片嗓”阶段，说话其实非常费力。但是在她濒临崩溃时，我还是愿意忍耐着刀片割嗓的痛苦来舒缓她的情绪。这个患者听闻后有些难为情，表示非常感谢我的付出，也会认真考虑我的建议，也将每周日设立为自己的原谅日。我承诺在最初的两三个月里，每周日我会给她打卡，提醒她每周有这么一个原谅日，帮助她建立起这个习惯。也给她开了甘麦大枣汤和淡竹茹汤，让她试试按中医所说的“妇人脏躁”病治疗，看看有没有帮助。

扭转一个人的视角，改变一个人的认知，是一件非常困难的事情。宽恕是这世上最难的事情，不但对别人来说，宽恕很困难，对我自己来说，随时宽恕别人也不是一件容易的事情。

但愤怒和仇恨是许多疾病的根源，我最近对此深有体会。我的一个亲戚因为信访而被刑事立案，愤怒和仇恨的情绪也一度折磨得我好苦。我颌下的淋巴结都肿大了，一个多月睡眠质量都不好，体重下降了好几斤，免疫力大幅度下滑，牙痛，重感冒，扁桃体发炎，各种毛病一起袭来，很受罪。

最后我决定宽恕一切，当我决定宽恕一切时，我的睡眠改善了不少，身体状况也开始逐渐恢复。从小我父母就不断地叮咛我，前半夜想想自己，后半夜想想别人，这样我们就不会成为一个自私自利和偏执狭隘的人。我们得学会站在别人的立场上看别人，学会站在旁观者的立场上看自己和自己的亲人。一切人间恩怨都有因果，并非所有的过错都是别人的，我们自己也可能存在很多过错。当我们向人投掷匕首时，就不要埋怨别人回报我们以标枪。

他（她）有没有情有可原之处？当我们启动这个问题之时，仇恨和愤怒就已开始逐渐消融。毒性压力在很大程度上是对抗性人际关系带来的，长期处在对抗性人际关系之中，身心健康必定会被破坏。在一种对抗性人际关系中，涉事各方都有一定的责任。当然，有些职业是不得不经常处于对抗性人际关系之中的，比如警察，他们就不得不经常与当事人及其家属对抗。所以我接触到不少罹患淋巴瘤和甲状腺癌等癌症的中青年警察，这是这个职业的不幸之处，很值得同情。

对一般人来说，夫妻对抗、婆媳对抗、亲子关系紧张等对抗性人际关系对健康的影响是最大的。在工作单位中，与单位同事长期处于对抗状态，也对身心健康有很大的影响。我们经常听人说，与我们走得越近的人，伤我们越深，其实这只不过是因为他们与我们接触的机会更多，更容易与我们处于对抗状态。要想身体健康，心情美好，就要尽量避免陷入类似的对抗关系之中。

这就需要我们有度量，肯去宽容别人。别人是否值得原谅其实并不重要，重要的是我们自己愿意包容他们，肯原谅他们。中医特别强调人的七情六欲能致病，现代医学也意识到人的疾病是一个生物-社会-心理综合因素的产物，病了，怨天尤人只会加重我们的疾病，释怨才能解救我们自己。