不要恐慌和愤怒,学会在困难中成长

疫情发展至今,全球人都深受影响。从2020年初到现在,全球寻求心理支持的人急剧增多。世卫组织最近公布的一些数据显示,疫情发生后的第一年,全球焦虑症和抑郁症患病率上升了25%。世卫组织发布的一份科学简报称,对这种增长的一种解释是,疫情导致的社交孤立带来了前所未有的心理压力。孤独、对感染的恐惧、自己和亲人的痛苦死亡、丧亲之痛后的悲伤以及经济上的担忧,都可能与疫情后高发的焦虑和抑郁情绪有关。

新冠肺炎对神经系统的损伤也会导致部分患者在痊愈后出现抑郁症和阿尔兹海默症等后遗症。2022年3月15日,发表在 Lancet Public Health杂志的一项最新研究表明,新冠肺炎重症患者与常人相比患抑郁和焦虑风险升高50%~60%。另外,世卫组织还指出,过度疲劳导致疫情发生后许多卫生工作者产生自杀念头,辞职的则更多。因为疫情的影响,精神健康疾病服务也遭到了干扰,包括预防自杀在内的心理健康救生服务在疫情期间遭到严重干扰。所以疫情所引起的精神健康问题,我们目前还只看到了冰山一角。

对中国民众来说,2020年上半年和2022年都会是非常难熬的阶段。最近这段时间,奥弥克戎在我国香港和大陆多地迅速发展,已经影响了许多人的工作和生活,也导致很多人心理健康状况堪忧。

也许你也和我一样受疫情、战争、天灾、经济衰退等负面消息影响,心情不像之前那样美好,这说明我们大家都是正常人。我列举以上的数字并非为了加重大家的恐慌心理,而是在告诉读者朋友们,我们并不孤单,全球所有人和我们的感受基本相同。正常的情绪反应是我们在大自然中生存时形成的自我保护机制,当草原上出现了威胁羊群生命的猛兽时,羊群会恐慌和四处奔跑,因为只有这样它们才能逃脱危险。如果我们在疫情、战争、天灾和经济衰退中没有这些负面情绪,反而说明我们不大正常。

托尔斯泰说过一句经典名言:当我们理解一切的时候,我们便能原谅一切。在我看来,当我们理解一切的时候,我们不只是可以原谅一切,我们也可以放松许多。在当前这种持续紧张的局面下,我们要让我们的心智成长,学会理解。病人在心理医生那里寻求帮助,心理医生首先会帮助病人理解自己的心理疾病,因为仅仅理解就已经能缓解一半以上的痛苦。

疫情发生后,我的收入锐减一半以上,在最初的那段日子里,我也曾担忧过,毕竟上有老,下有小,我也需要养家糊口。但是不久我便理解了这是大势所趋,日子是会比过去艰难一些,而且这种状态会持续很多年。但是还没有到过不下去的时候,基本的食物和水的供应是不成问题的,情况不管如何糟糕,也不至于饿死。

社交阻隔导致我们和亲人们会面不太容易,但后来我意外的发现,亲人们的沟通反而比以前多了不少,因为电话比过去打得多。我在老家装了摄像头,每天都能在摄像头中看到家里的老人们,并和他们聊几句。所以只要我们想和亲友沟通,总是能想到办法和我们关心的人进行亲情和友情互动。

我也曾对这个社会有过愤怒之情,去年我回老家的时候,看到我们村有个残疾人被招聘去做一些公共服务事业,只因为他在那些留守的村民中算是比较年轻的,还跟得上潮流,其余的老年人连智能手机都不太会用。

那一刻我突然理解了中国基层工作是多么的难做,大量优秀人才聚集在一线城市,普通年轻人也都跑到外面打工。除了少数一二线城市,中国大多数地方的工作收入都对这些人产生不了吸引力,即便是公务员的工作也是如此,因为收入实在太低了,所以基层社会的效率肯定不如人意。

我小时候老家如果谁家失火,全村的青壮年都迅速驰援救火,一会儿就能扑灭。但是现在村里如果有失火的事情发生,很难找到救火的青壮年。理解了这种时代发展趋势造成的现状,我不再对基层工作不如意的地方抱有怨言。

昨天有两个熟人联系过我,一个是我的同行,广东某三甲医院的一个主任医师,她发信息嘱咐我多保重,她最近累得眼睛都睁不开,但还在一边抗疫,一边惋惜北上广的疫情导致许多本来可以在这些地方得到救治的患者可能要失去得救的机会了。另一个是我在深圳工作的哥哥,他跟我通话时告诉我,他们小区核酸检测时存在一些不如意的地方,他和好几个人发起投诉后,情况有所改善,政府多派了几个医生过去。

这就是典型的两种不同工作岗位上的人因为互不理解而产生的不良情绪,我劝我哥哥看在自己亲弟弟也是学医的份上,不要在这种时刻为难那些已经疲惫不堪的卫生工作者,有些心理脆弱的卫生工作者已经疲惫得想自杀。

如果从大的发展趋势来分析,我们人类目前正在从过去的消费型社会向节约型社会转变,因为地球已经不堪重负。我们如今所发生的一切让人有失落感的事情,都只是因为我们在经历一个从高峰向低谷转变的大历史过程。

但这并不是说我们在这个过程中就只有痛苦,没有快乐。实际上只要我们把过去的那种以不断拓展的人生为乐的观念,转变为以低欲望为乐的人生观,我们便不会活得很痛苦。低欲望的确也是一种快乐,因为低欲望意味着更少的劳累和更多的休闲时光,能让人活得更轻松。

人类对环境的适应性超乎我们的想象,我们总能在各种条件下找到赏心乐事。人类既往的历史告诉我们,我们人类幸福的发展实际上是呈波动状态,有些时代是消费和发展带来快感,有些时代则是节约和轻松带来乐趣。从不同时代的作家和思想家写作的诗文中我们能明显地感受到这一点,佛系文字往往在压力很大的时代流行,而意气风发的诗歌则多在蓬勃发展的盛世流行。

环境会影响我们的心情,但是我们也可以调节自己的心情以适应环境,​这是我们的基因历经数十亿年进化的结果。我们的不适很大一部分是来自于外界信息,在这个信息泛滥成灾的时代,我们要学会屏蔽那些令人不舒服的信息,减少阅读时政新闻和减少接收极端主义者​情绪化的信息可以改善我们的心境。

​当我们在困难中为自己成功减压,我们的心智就得到了一次很大的提升。困难不只是会折磨我们,也会促进我们成长。

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