战胜中年危机

今天早上起床,我量了一下体重,64.8kg,两年前我的最高体重是75kg,我整整瘦了二十斤。我的身高是168,标准体重是55.4-67.7kg,我的体重超标已经有十多年了。我多年前就想减肥,想把体重控制到标准体重范围内,但是一直没有成功。这两年,通过改变生活方式,我达到这个目标了。

我曾以为我的腹部这一辈子都不会再平坦下来了,但是从去年开始,我的腹部平坦了,原来中年发福问题不是不可以解决的。疫情刚开始时,我骑行到门头沟时,看到妙峰山镇谷山村那里有菜地出租而萌生了租块菜地种菜的念头。但是门头沟离我家太远了,后来我在朋友圈里看到一位在银行工作的朋友在香山脚下种菜,于是管她要了地址和电话,自己骑着自行车去香山脚下的“一河十园”生态基地找菜园了,幸运的是找到了两小块。

当时我对我的这位朋友说,我的目标是在这里种菜后,把体重减到大学时代的体重——那时的我只有120多斤,是非常标准的体重。她认为我们都人到中年了,身体发福是不可逆的,想减到120多斤是不可能的任务。不过我现在确实完成了这项“不可能”的任务。

我的患者中有许多是70后或80后的,他们和我的年龄不相上下,却不幸身患癌症。我如今阅读了许多癌症方面的著作,知道人的正常细胞很容易变异成癌细胞,我们走出家门在太阳底下呆上十几分钟,我们的皮肤细胞就已经有不少发生变异了。但是,我们作为多细胞生物,在演化的过程中也发展出了非常强悍的抑癌基因——比如TP53就是这样的基因,它们能识别出那些变异的细胞,或者让它们停止变异,或者诱导它们凋亡,禁止它们过度增殖,正因为此,大多数人才不至于罹患癌症。

但自从人类进入现代社会后,癌症的发病率越来越高了。粗略估计,我国的一些一线城市中,大概每三个人中,就会有一个人在一生中要因为癌症去世。城市居民中,平均每四个人会有一个人罹患癌症。农村居民中,平均每五个人会有一个罹患癌症。

一方面,这与我国人均寿命升高有关,多细胞生物的年龄越大,发生癌症的概率越高。另一方面,也与我们现代化的生活方式有关。回首二十年前,我在农村时还是有大量的体力劳动,现在不但城市居民缺乏体力劳动,农村的体力劳动也因为农业机械化而锐减。这导致我们的抑癌基因也无法像过去一样强大。

除了癌症之外,还有心脏病、糖尿病、脑卒中等疾病的发病率也在大幅飙升。中年人压力陡增,一方面家里的老人们出了许多健康问题,另一方面自己的工作压力大,身体也处在亚健康状态。我国目前只有约18%的成年人在坚持运动,其余的成年人都很少运动。这些很少运动的人,细胞正在快速的老化和变异,大多数人没有意识到自己的身体实际上已经在悄悄的癌变,一旦发现时,多数已经进入中晚期。

两年前我的身体开始亮红灯了,我的腰腿经常疼痛,每逢变天更加严重,最初我怀疑是风湿,后来有医生怀疑是腰间盘突出。我为此找过不少骨伤科医生,最终被查出来是因为椎管内脂肪过厚所致。

我的体检报告也提示我有脂肪肝,对一个乙肝病毒携带者来说,脂肪肝是个危险的信号——因为如果任其继续发展的话,就可能会发展成肝硬化或肝癌。我在饮食上其实很节制,我只是“过劳肥”而已——我的工作太忙了,我抽不出时间来运动。但疼痛最后折磨得我不得不抽出时间来接受治疗。

我决定改变我的生活方式,无论如何也要采取一些措施来阻止我的身体变得更糟糕,我要在我的健康进一步恶化之前做出改变。其实即便没有发生疫情,我自己也已经把这列入到我的计划之中了。我不能明知前方有火坑,仍然继续往火坑里跳。很多中医师没有遗传病或传染病,却年纪轻轻就死了,这种中医师不管在江湖上有多传奇,我都不相信他们的学术水平有多高。

我的一位朋友曾经向我介绍了一位七十岁的老中医,他希望我跟随他学医,说他曾经师从京城四大名医之一。但是当我见到这个老中医后,我打消了跟他学医的念头。他和我父亲同样的年龄,但是他的身体已经衰弱不堪,而且大腹便便。要是打架的话,我父亲一个人可以打他十几个。我认为一个人学了医,还把自己的身体糟蹋成这个样子,说明他学得不怎么样,他来教徒弟,有误人子弟之嫌。我不能步他后尘。

这几年我的生活发生了一些变化,我不坐电梯,开始的时候是步行上楼,最近这一两年是跑步上楼,我现在能一口气跑上十层楼。我也不再坐车,我的公交卡已经有很久没用过了,也从来不打车,出行的时候就靠步行或者骑自行车。我现在的体力达到了近些年的巅峰状态,我在北京街头骑自行车,车速可以超过大多数的电瓶车。

我的身体几乎从来没有像现在这么灵活过,我的精力也非常充沛。我每天四点钟就起床了,起床后看一会儿书,五点半左右就把一家人的早餐做好了,白天可以做3-4个小时的体力活儿,工作5-6个小时,看书和写作3-4个小时,一点都不会感到疲倦。这让我意识到只要愿意运动和劳动,人的身体不会那么容易衰老。

我的耐性也比以前好了许多,在与孩子和老人相处时,性子平和不少。实际上,气急败坏的中年人大多数身体状态不太好。身体状态越好的人,性子越平和。人们常说心安处即是身安处,这句话倒过来说可能更准确些,身安之人心更容易安。我这几年为几个出家人治过病,我的见闻告诉我,即便是出家人生了病,心也不安得很。

古人说“修身齐家,治国平天下”,治国平天下不是我们普通人干得了的事情,而且这个世界也不需要每个人怀抱治国平天下的梦想。多几个想治国平天下的野心家,老百姓只会苦不堪言。比如我小时候就有金戈铁马,驰骋沙场,治国平天下的梦想,若这世界按照我小时候的想法来,天天都会血雨腥风,死人无数。但是“修身齐家”对我们中年人来说确实很重要,修身不太容易,退而求其次,做到“健身齐家”也不错。做好全家人的工作,让全家人都同步的选择更健康的生活方式,会给家庭省下不少麻烦。

我就是这么做的,我在努力让全家人的生活变得更健康,极有耐心的督促他们适度运动。修身那种高格调的事情让高人们去做,我在日常生活中会不厌其烦又极有耐心的说服每一个家人重视健康,少熬夜,少吃盐,适度运动。一次不成功就再来一次,再来一次不成功也不要紧,那就无数次的重复。唠叨点没什么不好,只要唠叨时笑眯眯的态度好,也没人反感。唠叨多了,家里人多少会听进去一些。这不,这两年我全家都减肥成功了。

我不是没有人生追求,我的人生追求很简单,尽量让一家老小健康就好。他们健康了,我就没有后顾之忧,可以干点自己喜欢干的事业。至于他们的思想,我是不会去统一的,各人有各人的爱好和追求,不劳我多事。我相信大家对这一点都有体会,只要我们家里有一个生了大病,全家都会跟着疲惫不堪。不但要花钱,天天还过得提心吊胆。尤其是那些作为家庭顶梁柱的中年人,只要家中有一两个人病了,家庭顶梁柱的压力就会陡增,生活马上乱套了,接着就是自己的身体也会出各种各样的问题。

富贵人家的中年危机可能与我们这些普通人的中年危机不一样,但是作为一个普通人,我接触到的富贵人家很有限,我能看到的中年危机,绝大多数是因为健康原因引起的。即便有些人还有情感危机,但是他们的情感危机有相当大的一部分,也是因为健康引起的。若没有健康问题,很多人的情感虽然也有些小问题,但是不会闹出大问题。古人说久病床前无孝子,久病床前也很难有毫无怨言的伴侣呢。

如果你和我一样, 没有本事赚足够多的钱——实际上这玩意儿在关键时刻的用途也很有限,那就努力的把健康问题搞好,别让它来把我们的生活搅得乱七八糟的吧。无病无灾,中年人就会是最享受的群体之一,哪来那么多的危机呢?

作者网站:www.zhouzhiyuan.com,微信公众号:zhouzhiyuan360,工作微信:zhouzhiyuan1979(仅加有咨询需求的癌症患者和患属)。尊敬的咨询者,您好!咨询和联系前请阅读《咨询须知》和我的《个人简介》。请不要咨询一些很容易在我的网站上找到答案的问题,避免占用我过多的时间。咨询请文明礼貌,互相尊重。谢谢您的理解和支持,祝您生活愉快,身体健康,万事如意!本人任何文章都可转载但是不可抄袭,转载请注明出处,侵权必究。

分享到