运动对癌症的康复有效,但患者要选适合自己的运动方式

我接触过通过各种运动获益的患者,通过游泳、跑步、快走、气功、太极拳、骑行、球类运动等获益的患者都不在少数。有些患者的生存期得到了延长,有些患者的并发症得到了控制,还有一些患者有效的预防了肿瘤的复发。所以,可以肯定的说,运动对癌症患者的康复是有效的。
这其中很重要的一个原因是因为有很多癌症的发生与患者既往的生活方式有关。尽管有一些长期坚持运动的普通人和运动员也有罹患癌症的,但是相对而言,那些长期不爱运动的人,更容易被癌症、糖尿病、肥胖和抑郁症等慢性病困扰。所以当一个不爱运动的人在确诊为癌症患者后,如果他能痛下决心,改变自己的生活方式,加强运动,他们肯定能从运动中获益。
不过患者也要选择适合自己的运动方式,因为运动也极容易导致人的身体受到损伤。我见过有些患者看到其他患者练习郭林气功有效,不顾自己有腰间盘突出的问题,也跟着人家联系郭林气功,结果把自己腰部损伤到不能走路的程度。有些患者见人家跑步有效,不顾自己年龄大了,关节退化,也去跑步,最后导致关节损伤。这样的盲目的运动,非但不能给自己带来益处,反而导致了一些新的健康问题,得不偿失。所以在选择运动方式的时候,一定要考虑到自己的身体条件。
另外,只有能够长期坚持的运动才会有持续的健身效果。我有个间皮瘤患者,我曾经建议他采用负重行走的方式来改变自己的体质,控制自己的腹水,同时服用少量的中药。他坚持了五六年后,觉得自己可能痊愈了,后来就没再坚持,结果病情复发。
运动并非一种治疗方式,而是一种保持健康的生活方式。很多患者患病后以一种功利的态度来对待运动,从运动中暂时获益后,就觉得可以停止运动了。这种想法是错误的。当代人普遍的缺乏运动,导致人类流行的疾病谱系发生了很大的改变,与缺乏运动相关的各种慢性病的患病率都在急速飙升。我们只有养成运动的习惯,才能够降低患病的概率。
如果不愿意长期坚持单一的运动项目,我们可以选择多种运动方式来健身。多种运动方式相结合,对健康也更有益。但是每周的运动天数要保证在五天或以上,每天的运动时间要保证在45分钟以上(也不是运动时间越长越好,一般45-120分钟的运动较为合适),运动强度要达到中等或中等以上。羽毛球、游泳、骑行、慢跑等均属于中等强度的运动。强度偏低的运动健身作用有限,但是一些晚期甚至终末期癌症患者很难进行中等或以上的强度的运动,那么对这些患者来说,可以考虑选择散步等强度较低的运动方式。
运动的同时,也要配合合理的膳食。什么样的膳食是合理的膳食呢?一般来说,我们每天消耗的热量和从膳食中摄取的热量如果是相当的,那么这种膳食就可以说是合理的,患者要对各种食物所含的热量有所了解,这些信息是可以百度出来的。肥胖的患者在减肥的过程中,甚至要更严格的控制饮食,以便于在运动的过程中能够把体内过剩的脂肪消耗掉。
所以合理的膳食对每个人来说,标准都不一样。如果一个人基本上不运动,那么他就应该少摄取热量。如果一个人每天的运动强度都较大,那么他可以多摄取一点热量。
在全球各国饮食中,中餐的致死率是最高的,因为中餐用的食用油和食用盐都比较多,而且中国人喜欢吃烫食——烫食是食管癌和胃癌的重要诱因。这些都是很不健康的饮食。单靠运动,不在饮食上改变这种不良的习惯,也很难发挥到良好的健身效果。

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