可以被逆转的焦虑
这个暑假我在北京见了许多读者朋友，因为我现在在上大学，所以平时安排不出时间和大家见面，所以很多朋友就在暑期找我。
令我意外的是，约有一半的和我见面的朋友存在不同程度的焦虑问题，有一些甚至因为焦虑而脱发或斑秃。这里面包括许多高级知识分子，这些人普遍属于高收入人群，但收入并没有让他们活得轻松，他们的焦虑已经影响到他们的健康了。
这让我这个暑假干了许多心理咨询的活儿，甚至靠这个把我下一学年的学费和餐费也赚回来了。这真是令我深感意外，我不希望赚这个钱，毕竟心理咨询不是我的主业，我希望大家都能轻松自在一些。
大家焦虑的原因虽然五花八门，但普遍存在的一个问题是，许多朋友活在信息茧房之中，深受社交媒体传播的各种贩卖焦虑的文章和视频影响，形成了各种各样的偏见。
这些朋友大多达不到焦虑症或抑郁症的标准，但长期的精神上的疲倦，还是影响了他们的身心健康，导致他们容易失眠，肠胃不好。我想就这个问题谈谈我的一些看法，我认为这样的朋友应该通过自我调适来克服自己的焦虑。当然，真正的焦虑症或抑郁症患者的焦虑，光靠这些是不行的，该吃药还得吃药。
我经常回乡下，和我们村的许多没读过多少书的发小见面，他们反而比我见到的很多高级知识分子快乐不少。他们一有空就找点乐子，三五成群的打打麻将，出去逛逛街、钓钓鱼，集在一起侃大山，笑声不断。
虽然他们也玩社交媒体，但是大多是在看一些在我们这些接受过高等教育的人看来挺无脑的笑话或者各种各样的较为低端的娱乐节目。
我的直观感受是，更容易焦虑的竟大多是读书时“成绩好”的那一拨人。教育部的统计数据也显示，在校大学生中，学历越高，就读的学校越好的，焦虑和抑郁的比例也越高——大专生竟是高校生中最快乐的人群。这数据不是我杜撰的，大家可以在网上查到。说句玩笑话，我去年高考，只考了个大专，真是太幸运了。
可能因为好学生大多是对自己要求太高的人，过高的自我要求容易导致焦虑、抑郁、紧张、烦躁和失眠。许多人的“成绩好”是从小就牺牲了玩乐时间换来的，这些朋友长期在考试的指挥棒下，形成了高自律的习惯，后期很难放松下来。
人要有足够的玩乐时间，才能活出松弛感。读书时贪玩，成绩不好的同学，长大后为什么反而更加轻松自如，而且他们中的很多人一生的成就甚至比他们在学校读书时的那些成绩比他们好的同学更高呢？原因可能在于他们能够平衡工作与生活，工作后善于调节自己的情绪，耐力更强，执行力更好。
我本人属于一种较为平衡的状态，我读书时既贪玩，也阶段性的成绩好。小时候我玩过的项目实在太多了，调皮到令我的小学和初中老师都很头痛的地步，我挨过老师不少的惩罚。到了高中，尤其是高二开始，学习成绩又突飞猛进到很难找到对手的状态。
我做大五人格测试，神经质性这一项的得分是1.7分（满分10分，大多数人在3.3-6.6分之间），1.7分意味着情绪稳定性超过了95%的人，基本不会体验焦虑、抑郁，所以我的学习和工作效率非常高。虽然我因为各种变故也曾短暂的抑郁和痛苦过一段时间，但过不了多久，都会不药而愈。
我去年在学校学习时，我的心理老师对我很感兴趣，经常找我聊天。她目睹了我在这个年龄，一边兼顾家庭和工作，一边在学校里非常专注的读书学习的状态，还坚持每天写一篇文章，她认为我是极为罕见的那种情绪稳定、积极乐观、精力充沛、工作高效的人。她说我这样的人，她在一生中只见到我一例。
我不内耗的诀窍是安排足够玩的时间，我一直在兼顾学习、工作和玩，而且学习和工作也都只选自己感兴趣的，不为难自己。所以我的大多数人生体验都很正面，我一直都觉得自己是个很幸运的人，基本每天都活在一种愉悦和幸福的状态，不知疲倦，入睡也快得像婴儿。
我对我孩子的教育基本上也是放养，他从小到大也很贪玩，到现在亦然如此。他的业余爱好多得我数不过来，我一直不怎么阻挡他玩。除了控制他玩手机游戏的时间，其余的娱乐项目比如玩滑板、溜旱冰、悠悠球、玩乐器和手工模型等，我一概都不限制时间。
我并不在意他因为玩而占用学习的时间，也不在意他的成绩和高考。他考什么样，我都觉得挺好。他考差了，我就经常帮他找合理化的借口安抚他妈，结果就是孩子心理抗压能力很强，失败了仍然不气馁，过不了多久又斗志昂扬，对此我甚为满意。
在这方面他像极了我，我认为他在三十岁后，可能会像我一样成为一个长期主义者，专注地做他自己喜欢的事情，不内耗，而且很有可能会取得不错的成就。
袁隆平那样的大学科学家，三十岁前都不知道自己最适合干什么呢，人在年轻时要多探索一下，才能知道自己真正热爱的事业是什么。
我在学习抑郁症的有关著作时，看到许多著作上都强调，小时候玩得太少的人，长大后容易焦虑和抑郁。所以如果我们的孩子小时候很贪玩，家长应该庆幸我们得到了一个不容易焦虑和抑郁的天使，而不是叹息我们的孩子学习不认真。人生很漫长，谋生的那些技能，随时都可以学，心灵愉悦的能力，错过了一些关键期，就很难再培养起来了。
我自己现在仍然有许多业余爱好，鼓捣乐器（虽然纯属一坨屎的水平）、栽花、种菜、骑行、打球、经常去郊区的山里猎奇。因为每天的活动量很大，所以我始终也长不成大胖子。虽然到了中年后确实也有了点小肚子，但比起许多同龄人，那还是好很多。
心理学家荣格在遭遇中年危机，陷入焦虑和抑郁状态时，采取的应对之策是去玩他儿时爱玩的游戏。他靠去水边玩泥巴，治愈了他自己。许多过得很压抑的中年人，可以尝试着学习他，通过这种方式来彻底解放自己的天性。而且一旦解决了这个问题，重回工作岗位后，就能够容光焕发，大幅度提升工作效率。
成年人陷入焦虑和抑郁的一个很重要的原因是因为我们没有在工作和娱乐间做好平衡，如果一个人不为自己腾出足够的娱乐时间，缺乏放松自己的兴趣爱好，不能做到一张一弛，松弛有度，他就无法长久地干好工作。
缺少娱乐也容易让人从声色犬马和纸醉金迷中寻找代偿性的自我麻醉来宽慰自己，通过刺激不健康的欲望来使自己兴奋，久而久之很容易出事。我能够持之以恒，每天都学习和工作，十年如一日的笔耕不辍，是因为我每天也几乎都在玩。
我没有退休的计划，我这一辈子应该会活到老、学到老并且工作到老，但也会玩到老。我在学校，被那些比我儿子还小的同学兼晚辈取了个“老顽童”的外号。
玩也可以让人过得更真实和纯粹一些，缺乏娱乐的人生是反人性的。我是不可能接受一份不给我充分的娱乐时间的工作的，即便那些能让我有时间玩的工作收入微薄，我也更喜欢这样的工作。我会义无反顾的选我喜欢的，而不是选收入和社会地位高的事业。人一生的得与失，不能光看眼下，还要看长远些。
当一个人玩得开心了，他工作乃至和人相处也更容易处于开心的状态，他的工作效率和人缘也会好很多，也容易因为兴趣爱好而结识更多朋友。心情愉悦的人更能欣赏身边人的优点，与他们相处时也更放松一些。
我在任何一个地方都以学习和工作效率高以及人缘好而著称。因为玩得多，生活满意度高，所以我内心没有那么多的不满。我不喜欢给朋友们灌输负面情绪——实际也没有什么负面情绪需要宣泄，更喜欢和他们打趣。
所以我的朋友们大多喜欢和我在一起欢度时光，他们觉得我幽默风趣，心态平和，宽容大度，很好相处，和我在一起很减压。这也可能是北京的许多收入尚可的读者愿意付点费用见我，把我当他们的心理咨询师和健康顾问使用的原因。
一个人如果视野狭窄，缺乏兴趣爱好，就很容易丧失活力。时间久了，人容易郁郁寡欢，干什么都打不起精神来。我们国家的小镇做题家们，许多就处于这样的状态。他们成人后，普遍不如他们的那些成绩比他们差的发小们快乐和有活力。
我也一直与社交媒体保持安全距离，我虽然每天都会把我的文章链接发到微信朋友圈——因为有些中老年朋友要通过朋友圈看我的文章，但是我的微信朋友圈大多数时候是关闭状态（微信有这个功能，在发现页里设置一下就可以）。只会偶尔打开一下，因此大多数时候我不会回复大家在我朋友圈里的留言，因为看不见，眼不见为净就很爽了。
我的公众号留言功能也关掉了，大量没太大意义的私信我也不看不回复——每天私信实在太多，不这样处理会把我累死。我不喜欢受到外界过多的打扰，我不会把太多的时间用于社交媒体，我需要大量的时间在现实生活中寻找真实的快乐。并用这些快乐来冲淡工作和学习带来的疲惫——实际上因为热爱的缘故，也没多疲惫。
走出去，多玩玩，多接触更多的人和新鲜事物，别把自己绷得太近，我们没有那么多的使命要完成，不断突破自己的信息茧房，不但可以有效地避免被其他人的焦虑情绪感染，还能给我们带来许多新的启发，打开我们的思路。
这对我们的工作、生活和事业都是有利无害的。你们这样做了，是不需要喝各种心灵鸡汤的。毕竟，心灵鸡汤也不是啥好东西，有些还挺有毒，包括我熬的这碗。