体检给四十岁的我敲响了警钟

最近我去做了一系列的体检,查出了一些小毛病:多发胆囊息肉、肾囊肿、脂肪肝,以及不多见的腰骶部椎管内脂肪增多症。

多数问题都没有什么症状,仅腰骶部椎管内脂肪增多导致我腰腿痛,但是这个问题在我做好保暖工作和用上护踝后也基本不存在了。此前我因为腰腿痛看了好几年的骨伤科医生,一直没能给出明确的诊断,也一直没能根治掉,总是反反复复。但是这次做的核磁共振显示腰骶部椎管内硬脊囊前脂肪组织增厚,约有8mm。

所有这些都指向了同一个原因——肥胖。当然,我的身材不算特别肥胖,从外表看起来似乎是标准的身材。不过我自己是知道的,我的BMI指数超标了,我的肥胖主要集中在腹部,中年人的将军肚我是有的。

这是一个历史遗留问题。这与我的生活习惯有关系,多年来我好静不好动,长年累月以伏案工作为主,埋头学习和写作了半辈子。到了四十岁,身体提出抗议来了。这种健康问题看起来似乎都是些小毛病,属于中年人常见的小问题。但是也有一定的癌变的可能,继续下去会影响到我的健康。

没有人敢说自己的生活方式是完全健康的,人要在事实面前纠正自己的生活习惯。只是任何人改变生活习惯都不容易,这些健康问题在提醒我不能再过度的伏案了,要增加运动时间,我过劳肥了。

我的饮食一向以清淡为主,吃得也不算多,也不存在内分泌的问题,年轻时身材很标准,上大学时体重比现在轻二三十斤,所以原因就只有久坐不动这一个了。

尤其是最近的几年,我对自己在学习上的要求很高,一直在督促自己多学习点医学知识。工作量也比较大,长期服务的患者多达两三千人,总是没有时间去锻炼身体。有时为了让患者满意,甚至上厕所的时间都没有,我想很多医疗界的同仁都存在这个问题。

体检完后,我决定增加自己的运动量,尤其是增加自己的有效运动时间。一周应该有五次超过45分钟及以上的中等或高等强度的运动量,因为少于这个时间数的运动量不属于有效运动,无法消耗身体内多余的脂肪。

我自己研究肿瘤,知道约有三分之一的肿瘤患者是因为自己不当的生活方式致病的,而建立起一种新的生活方式意味着人要做出很大的改变,这对多数人来说都是一件不容易的事情。有些癌症患者在患癌后,通过改变生活方式,甚至达到了医药达不到的康复效果。

我不想自己的身体继续往下滑坡,直至发生癌变。四十岁是人生的分水岭,很多慢性病在四十岁之前是不容易被发现的,但是在四十岁以后,这些问题都会开始浮现出来。

抗衰老最靠谱的手段就是通过改变自己的生活方式。暴饮暴食,吃得过度肥腻和缺少运动的人,的确会比那些有着良好的饮食和运动习惯的人更容易衰老,过度劳累也会加快一个人衰老的速度。

医学的进步让人类能够更加清楚自己的身体状况,也更清楚自己生活方式出了什么问题。我本人是衷心的感谢古往今来那么多投身于医学研究的同仁们对生命科学的贡献的,正是因为医疗界的所有同仁们的努力,而非一个两个“医”的贡献,我们才能积累如此丰富的医学知识,了解到自己的身体内究竟发生了什么变化,并且能够有的放矢的去改变它。

我打算从现在开始,逐渐减少伏案工作的量,也尽量控制住患者数量,在工作和生活之间寻求一个平衡,争取活得长一点。身体是革命的本钱,没有健康,没有生命,就无法为其他人服务。

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