我让我儿子停用手机和电脑已经达三周了，他现在唯一的电子设备只有一部Kindle电纸书阅读器，其余的都被我没收了。

刚开始的时候，儿子很不适应，对一个现代人来说，戒断电子产品很困难。现在无论是成人还是孩子，都非常的依赖电子设备，我和孩子妈也不例外。为了让儿子能够熬过开始这段最艰难的戒断期，我抽出时间来陪他下棋，跟着儿子现学现用的玩他的三国杀扑克。

第一周和第二周他非常的难受，电子产品成瘾后，陡然戒断真的和戒毒很像。因为我把手机藏起来不给儿子，他的情绪变得有些狂躁，言行有攻击性。我尽量多陪他玩，必要时也会用做父亲的威严压制一下他。

每坚持一个星期，我会给孩子一百块钱零花钱作为奖励，孩子的狂躁渐渐的不那么明显了。两周后，他适应了没有手机和电脑的生活——偶尔要在电脑和手机上做作业，我们会把自己的手机和电脑给他用一下，做完了作业就归还过来。三周后，孩子渐渐的建立起了一些新的习惯，基本戒断成功。但是我还是管制着他的电子产品，藏起来不给他。

我自己也在一步步的远离网络，远离电子产品。2018年6月份，我决定卸载微博和今日头条等app，手机上剩下的app非常有限。我也不再在新浪上更新博客，不再在今日头条和一点资讯之类的平台更新文章，如今过去一年了，这些都坚持下来了。百度的百家号邀请我在百度上发布文章，我也没有再去开通账号。使用互联网和电子设备的时间减少了很多。

两个半月前，我决定把微信朋友圈的小短文全部删除，从此再不在朋友圈里写小短文。并决定每天写作一篇正式的文章，发布在自己的网站和微信公众号上，策励自己日进一步，同时以此种方式与我的长期读者交流。从那以后，我就没再在朋友圈发过文章链接之外的任何东西了。

如今我希望进一步的远离网络，远离电子设备，尽可能把我自己和家人使用电子设备的时间再减少一大块，把更多的时间回归到传统的生活中去。

电子设备给我们带来了便捷的同时，也带来了一些触目惊心的副作用：网瘾、颈肩脊椎问题、视力下降、乃至部分癌症，都与电子设备的使用有很大的关系，时间上更是一个巨大的浪费。一旦使用电子设备成瘾，便会像抽烟上瘾一样，极为难戒。除非有很大的定力，否则一个现代人很难摆脱被电子设备奴役的命运。

我决定帮助自己和家人摆脱被电子设备奴役的命运，摆脱的方法就是戒。减少一切可能占用时间，导致成瘾的电子设备使用的机会。无论是我自己，还是我儿子，彻底的不用电子设备，都不现实。但是我们是可以试着大幅度的减少对电子设备的依赖的。

我的微信公众号将不再开放留言功能，新写作的文章，也将不再附带上我自己的个人联系方式。我还会在余生一直坚持笔耕不辍，最大程度的保持每天写作一篇文章的速度，但是今后我的文章将只发布在我自己的微信公众号和个人网站里。

同时我将停止接收陌生的咨询者和求诊者，仅为我的长期患者以及由他们介绍的他们的亲友或病友提供服务。

从去年到今年，我删除了两千多名微信好友，现在微信上仅剩下约1900名好友，但是这个数字还是太大了。我还将逐步的删掉一些微信好友，努力把微信好友控制在一千人以内，这一千人中有几十个人是我的亲友和同学，其余的都是我的患者及其家人。

我想把我的核心患者数量控制在200-500人，我认为这是一个很现实的数字。一个住院医生同时照顾的病人不过几人，多的时候也不过二三十人而已。这种长期跟诊的患者，虽然没有住院病人那么耗费医生的精力，但是也是非常的占用医生的精力的。

我通过这几年的实践，意识到我同时能服务的患者的数量上限是500人。500人中，每天约有5%-10%的患者会有新情况出现，我必须得帮助他们解决他们的新情况。如果病人数量多于这个数字，我不得不经常的身心疲惫的工作，精力透支太厉害，就无法把诊疗精细化。

这也是我不愿意再发展新的陌生患者的重要原因。通过口碑传播，我的长期患者介绍的新患者的增进速度，已经太快了。再多加陌生病人，完全的不现实。

所以我会抽空把我在各种文章下面留下的个人联系方式全部删除。也会抽空把我发布在其他的网络平台上的文章删除干净。

为了不对其他人造成更多的干扰，我将尽量把我的文章传播的范围缩小到以我的患者和患者家属为主的群体之中。这些文章，有一定的科普价值，可以帮助那些就诊的患者，更理性的应对自己的疾病。

控制病人和咨询者的数量，将会大幅度的减少我使用电子设备的时间。

我的颈椎、肩周、脊椎、腰椎、视力都已经因为要回复过多的网络咨询而受到了影响，我不希望这些问题发展到不可逆转的程度。我只有保证了自己的健康，才能更好的为我的患者们解决他们的问题。

所以，希望各位长期读者能体谅我的苦衷，逐渐适应这种新的变化。如果您真的关注我的写作内容，一定还会在我的公众号和个人网站上看到我仍然在勤恳的写作——写作是我生命的一部分，除了疾病和死亡，再没有其他任何因素可以让我停止写作。

另外我希望大家最好在下午五点至七点咨询我，周六日尽量不要打扰我的休息。我以后每天上午接诊病人，下午看书写作练琴，以后晚上七点之后尽量关手机，陪伴家人并准备睡觉。周六全天在教学，周日是我一周唯一可以陪伴家人出去散散心的时间。我希望把我的作息时间调整一下，保障自己的身心健康。