医疗资讯 ⁽⁵⁾

近日发表在美国心脏协会月刊《卒中》上的一项最新研究成果指出，每天坐八个小时以上且不爱运动者，中风的风险比那些久坐少于四个小时且每天至少锻炼十分钟者高七倍。 该项流行病学研究追踪调查了14万3000名过去没有中风、癌症或心脏病的成年人的健康状况与生活方式信息，统计了他们每天坐着工作、休闲（看电视、电脑、阅读、打牌等）的时间。这群人都在40岁以上，该研究追踪时间达到9.4年。在这9.4年间，这群人当中发生了2965次中风，90%是缺血性中风，其中久坐不动者占绝大多数。 研究者认为，久坐不动会令人体内的葡萄糖、脂质的代谢和血液流动受阻，并增加体内炎症。久而久之，这些变化可能会对血管产生不利影响，增加心脏病发作和中风的风险。 中风的致残和致死率很高，会给患者及其家庭造成很大的精神困扰和经济负担。所以医学专家们建议人每天最少要保持10分钟以上的中等强度或以上的运动。何为中等强度或以上的运动呢？只要运动能出汗，都算是中等强度或以上的运动。俯卧撑、跑步、球类运动、骑脚踏车、登山、游泳等运动，均属于中等强度或以上的运动。 适度的运动对健康的益处很多，人每周应保证150分钟以上的运动时间。久坐不动不但能增加中风的风险，同样能在腹部堆积脂肪，增加罹患癌症和糖尿病的风险。还有一些研究显示，中年人坚持运动，并适度阅读科普著作，晚年时罹患老年痴呆症的风险大大降低。 脑力劳动者普遍缺乏运动，肥胖率也很高，所以许多脑力劳动者中年以后容易被心脏病、中风、糖尿病、癌症、老年痴呆症、帕金森等慢性病折磨。若他们能在年轻时就把一部分时间用于运动，他们的寿命会得到延长，生活质量也会大幅提升。 儿童期是养成运动习惯的最佳时期，许多人从儿童期就不爱运动，这会导致他们终生都对运动缺乏兴趣。所以父母一定要在儿童期就培养孩子运动的兴趣，不要为了升学而不顾孩子长远的未来。 人需要长期坚持运动才能从中收益，人的身体在四十岁后便会逐渐的走向衰退，在四十岁之前就开始运动的人，比在四十岁后才开始运动的人，中老年后自理能力会更强，情绪也会更愉悦，生活质量更高。 所以无论工作和学习多么忙碌，一定要为运动和体力劳动腾出时间来，如果我们不打理自己的身体，我们便不会一直健康。

近期阅读医学类的新闻报道，摘录了其中的一些觉得很有用的部分，兹分享给各位读者。 英国圣安德鲁斯大学的研究人员观察30位受试者在受到一定程度的伤害后的反应，最后发现，那些作出原谅的决定的受试者，能够更快的忘记伤害，并且这对他们的健康有正面的影响。 那些无法作出原谅的决定的受试者，不太能遗忘掉受伤的经历，容易受到长久的伤害，他们的健康也受到了不良影响。 研究人员对原谅这种心理活动做了大量的实验，发现“原谅”能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生活质量，有利于保持健康的状态。而不原谅则容易导致大脑与神经高度兴奋，引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受到抑制等，从而增加罹患精神疾病和心脏疾病以及其他的一些疾病的风险。 实验表明，一个宽容的人的确比一个斤斤计较的人更易达到健康和长寿的目的。 2. 降低进食量可以延年益寿 人民日报海外版9月12日报道，美国国立衰老研究所（NIA）科学家朱莉·马蒂森和她的同事们对多项研究结果综合分析认为，降低进食量可以延年益寿。 美国塔夫茨大学营养学家苏珊及其研究小组对218名21－50岁的受试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。 整体来说，现代人爱吃的高脂肪、高蛋白食物更难消化，多余的营养物质堆积在体内，造成了一系列的富贵病。…

昨天，国家卫健委副局长雷正龙在健康中国行动推进委员会的新闻发布会上对外公布，我国心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的88%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上。 而不良生活方式则是导致这些慢性疾病和慢病管理效果欠佳的主要原因，我们为自己的不健康的生活方式付出的代价太高。我国居民平均带病生存时间为8年，这意味着大多数居民都会有一个与疾病八年抗战的低质量生存期。 慢性病病程长，一旦得病基本伴随终身。对慢性病的治疗应该树立起慢病管理的意识，而不是一味的追求治愈。我国卫健委大力支持中医的发展，也是因为中医在慢病管理方面能发挥作用。 不过以我自己在实践中获得的经验，还是有不少的患者和患者家属，不惜倾家荡产的追求治愈癌症、糖尿病、心脑血管疾病、慢阻肺等慢性病。其结果往往适得其反，不但没能治愈患者，反而在花费了高昂的代价后，加速了患者的死亡，慢性病的过度治疗很普遍。 规范管理慢性病，可以平稳控制患者的病情，减少并发症的发生，延长慢性病患者的生命，提高患者的生存质量。所以，提倡预防慢性病、早发现早治疗和加强慢病管理，是一种比追求治愈更理性，获益也更多的选择。 工业化、城市化和现代化在促进人类文明发展的同时，也让现代人的生活方式越来越不健康。此前欧洲的一些研究机构指出，人类的身体进化已经从最高峰走向下滑，二战后的一代人的身体素质是人类有史以来最佳的状态，此后便逐渐走下坡路。当代人的肌肉、骨骼、心脏和耐力已经出现了不同程度的退化。 所以尽管随着医学技术的改善，世界人均寿命看似在增长，但增长的寿命主要是低质量的带病生存期。 现代人要想减少身体上的折磨，远离疾病，是应该努力调整自己的生活方式，而非一味的追逐物质文明的发展了。

最近《柳叶刀》公布了中国死亡率最高的病因——中风，而且指出这与中式饮食习惯有很大的关系，中国人吃盐太多了。 我一向吃得清淡，这几天带着家人在外度假，只能在各饭馆里吃饭。外面又咸又辣的饭菜，吃得我快齁死了。 人一天摄入的盐不应超过6克，不过中国人普遍的超标，多数中国人每日食盐摄入量超过10克，北方人尤其严重。 吃盐太多不仅仅只导致高血压和中风，很多癌症也与高盐饮食有关。中国人很喜欢吃的各种用盐腌制的食品里，有很高的强致癌物亚硝酸盐。我们的饮食中，处处可见高盐食品。街头小吃、中式零食的含盐量更高。 我不久前接诊了一个刚过二十岁的青年肠癌患者，其一直的饮食习惯就是喜欢吃辣条等小零食和长期吃外卖食品，所以尚在风华正茂的年纪就得了肠癌。 重口味的食物吃起来是很美味，但是后患也很大。据国家卫健委统计，中国目前人均寿命77岁，但是人均健康寿命只有68.7岁，其中8年多需要带病生存。与高盐饮食密切相关的消化道癌症和中风后遗症是中老年的常见疾病之一，中国不但是中风病发病率高，胃癌、食管癌的发病率也居全世界第一。 我一直把腌制食品当作癌症患者的忌口之一，一是因为腌制食品有致癌作用，二是因为它能诱发中风。很多癌症患者在患癌的同时也中风了，最后导致生存质量极差。 低盐饮食习惯要从小培养，希望大家对孩子的饮食引起重视，如果一个人从小就习惯了高盐饮食，长大了是很难改变过来的。 很多人把吃素当作清淡饮食，忽略了盐的摄入量，其实低盐饮食更重要。

原标题：中外科学家发现强耐药性“超级细菌”基因 新华网北京11月23日电（记者彭茜）中外研究人员最近在牲畜和人身上发现了一种能对抗强效抗生素的“超级细菌”基因，这意味着人类所用抗生素中的“最后一道防线”有被攻破的风险。研究人员呼吁，要以更大力度控制抗生素滥用。 该研究由华南农业大学刘健华、中国农业大学沈建忠，以及英国布里斯托尔大学博士吉姆·斯潘塞等中外研究者联合进行，成果发表在新一期英国《柳叶刀·传染病》杂志上。 研究人员分析猪肉、鸡肉以及人类患者身上采集的细菌样本发现，存在一种特殊基因MCR－1，携带该基因的细菌对多粘菌素表现出强耐药性，并且这种耐药性还能够快速转移至其他菌株。 随着人类对抗生素的使用愈加频繁，细菌的耐药性问题也日益凸显，目前抗菌能力最强的多粘菌素被视为抗生素“最后一道防线”。当青霉素、四环素等传统抗生素逐渐失效时，医护人员只能选择多粘菌素。研究人员认为，MCR－1将使多粘菌素也丧失效力。 从2011年至2014年，研究人员从中国屠宰场的猪、农贸市场和超市贩售的猪肉和鸡肉中采集了细菌样本，并分析了广东和浙江两所医院患者身上的病菌。结果发现，从动物和生肉中采集的大肠杆菌样本中，MCR－1基因出现率很高，且阳性样本比例逐年升高；在1322个患者身上采集的大肠杆菌和肺炎克氏杆菌样本中，也有16个样本含有MCR－1基因。 与动物身上采集的细菌样本相比，人类身上的细菌样本中阳性比例较低。研究者推测，MCR－1对多粘菌素的耐药性可能源于动物，但已开始蔓延至人类。鉴于目前在农业和畜牧业中普遍使用多粘菌素，多位研究人员建议，应尽可能限制多粘菌素一切不必要的使用。 该研究发现MCR－1基因存在于细菌的质粒上，而质粒是一种可转移的环状DNA，很容易在不同菌株之间传递和交换遗传物质。这意味着MCR－1可能会不断扩散，最终协同其他耐药性基因孕育出一种“超级细菌”。 研究人员认为，虽然目前MCR－1的发现仅限于中国，但该基因很可能像其他耐药性基因一样在世界范围内传播。他们为此呼吁，要紧急建立一个应对耐药性细菌的全球协作机制，展开密切的监测与研究合作。 原文链接：http://news.ifeng.com/a/20151123/46351453_0.shtml