习惯 ⁽²⁾

我最近看到作家王蒙先生的一段谈话，他大致的意思是说，习惯对人非常重要，我们对好习惯要长期坚持，对不好的习惯要尽早戒掉。他这段话说得非常好，但值得进一步思考一下：为什么许多人无法坚持好习惯，又无法戒掉坏习惯呢？形成一种良性或恶性习惯，究竟是靠先天基因，还是靠后天养成？ 我以前还看到过另一个故事，说是1978年，有75位诺贝尔奖获得者在巴黎相聚，记者问其中一个白发苍苍的诺奖得主，问他这一生在哪个大学或实验室学到的东西最重要。他回答说是在幼儿园时，幼儿园老师帮他养成的一些好习惯。 这个故事很励志，但很不严谨，我怀疑是一个以讹传讹的假故事。 我这个质疑就是我个人的一个习惯，这个习惯帮助我学习到了许多新知识。没有质疑精神，就很难有深度思考，没有深度思考的学习，价值很有限。 我之所以质疑这个故事的真实性，一是因为我看到过这个故事的多个版本，都没有提及这位老学者的名字，这不合常理；二是我也想不到为啥75位诺贝尔奖得主会在巴黎聚会，这种情况挺罕见，这也不合常理。一件事情不太合常理，那它大概率就是虚假的。 王蒙先生一定有许多好习惯，同时也不大可能有一些不良习惯，否则的话，他这一生是无法取得那么大的成就的。但我怀疑他提出的这种坚持好习惯和戒掉坏习惯的话，不具有可操作性。 虽然市面上有许多诸如《28天养成一个好习惯》的书，据说可以帮助人养成好习惯，但我在现实中接触到的大多数拥有良好习惯的人的习惯似乎并非靠后天培养出来的，更像是这些人天生就有很高的自律性；而那些容易沉迷在坏习惯中，不可自拔的，也更像是先天性的就缺乏自律性。 我有段时间，经常去找协和医院呼吸内科的黄席珍教授，她是在很有名的呼吸内科专家。她在协和医院开设了一个戒烟门诊，许多人为了戒烟去寻求她的帮助，一些人经常去，后来和我混熟了。我很好奇的问他们，戒烟真的这么难吗？他们的回答是的确非常难。 我见过我父亲戒烟，我父亲有几十年的烟龄，我母亲脑卒中入院住院时，主治医师是我哥哥的校友，他对我父亲说，如果要避免我母亲二次脑卒中，我父亲就得戒烟。我父亲听了这句话后，当即表示，立即戒烟，他从此以后就真的一根烟都没有抽过。戒烟的过程确实也蛮难受，但他没有依靠任何外力，自行就戒掉了。 当然，许多人可能要说，这是因为我母亲的生命受到了威胁，所以我父亲会有这么强大的动力去戒烟。但我的工作让我接触了大量的濒临死亡的肿瘤患者和中风后遗症患者，当医生要求他们戒烟，并告诉他们不戒烟死亡风险会很大时，他们仍然戒不掉。…

我们大多数人习惯性地认为，我们自己所做的决定体现了我们的自由意志，这种看法是对的吗？答案令许多人感到意外，其实我们几乎并不存在任何自由意志。即便是像我这样的以自由主义者自居的人，也并不存在自由意志。 我能做的每个决定，在我成为受精卵的那一刻，基本上都已经被决定了。我有什么样的性取向，我会与什么样的人谈一场轰轰烈烈的恋爱，我会选择什么样的人生之路，过一种什么样的生活，我在日常生活中遭遇到各种意外事会做什么样的反应，这些都在我成为受精卵的那一刻，基本定型了。 我继承的基因，决定了我的大脑将来能发育到什么样的程度，我的智商和情商基本上都是遗传的。虽然说生命早期的一些经历可以给我带来少许表观遗传方面的改变，但生命早期的人生经历是任何人都无法自由选择的。中国古人早就洞悉了这一自然规律，所以我们有句古话：“三岁看小，七岁看老”。过了童年，我们一生所做的各种决定，我们的各种行为和思维习惯，都是已经被注定了的。 我们一生中所做的若干重大决定，看起来似乎是深思熟虑的结果，实际上都是在一刹那间凭借我们的直觉或本能来完成的。有一些技能的确是后天学习的，比如作家写作的技能，医生治病的技能，这些都是在后天的学习中习得的。人一旦经过大量的训练后，我们的职业性行为也会成为本能性的行为的一种，是凭借直觉而不再是凭借思维来完成的。 我们一辈子要面临大量的选择，如果每个选择都需要深思熟虑的话，实际上我们的人生将会是一场灾难。生命在地球上经亿万年的进化，各种应对环境性事件的策略，早已经进化成了稳定的基因。我们通过继承这些基因，应对我们的日常生活。所以人的自由意志只是一个愉快的错觉，我们想当然地以为某个决定是遵循了我们自己的内心（意志）而做出的，实际上这个过程只是一种本能行为。 如果我们的某种本能行为对我们的生活有重大的不良影响，我们该如何应对它呢？答案是训练出另一种本能行为来替代它。比如我们经常撒谎，导致我们的诚信很受影响，我们就在说每一句话的时候，有意识地去检查这句话有没有虚假成分，然后重新组织语言，把虚假成分剔除，重新表达一次，经过一段时间的训练，我们便能摆脱撒谎这一恶习。 再比如说我们处理不了自己的愤怒情绪，我们可以抽出一段时间，专门来认清自己愤怒情绪的来源，在每次要发怒或发完怒后，有意识地去将自己愤怒的表达转换为一种平和的表达。久而久之，我们便能摆脱这种愤怒的本能，变成一个平和的人。 人在未经重复性训练的改造之前，自己所做的一切决定，采取的一切行为都是本能行为。但在大量进行了大量重复性练习之后，人的本能是可以改变的。重复训练是锻炼一种后天的本能性技能的唯一办法，一个人有写作的天赋，但未经大量重复性训练前，他也不能写出好文章来。一个人有当医生的天赋，在未经大量重复性的临床训练之前，他也当不了一个好医生。 人只有觉悟到自己的某种本能性行为给自己带来了很大的伤害，并且愿意去改变这种本能的时候，才会积极主动地去进行这种重复性训练。一个人倘若没有意识到自己的本能存在问题，他就不会主动地去改变。所以有时候人要在遭遇大量的痛苦，醒悟过来后，才会主动去改变。一旦决定改变，并且进行了大量的重复性训练后，人就可以革新自我，在某一个方面做出重大改变。 不过要想把一个人完全改变成另一个人是没有可能的，也没有这个必要。我们每个人都只存在少许的适应不良的行为习惯和思维习惯，我们只需要调整这少许的适应不良的习惯就可以了，没有必要改变自己的全部。而且，人类基因有99.9%以上的部分是相同的，差异不足0.1%。我们所谓的适应不良，只不过某一项或几项行为或思维习惯与社会格格不入而已，其他方面和其他人都是大同小异的。…