一种简易可行的减肥方案
减肥方案有很多，但是大多数操作起来复杂。许多减肥方法需要计算每一顿饭的热量和营养成分，算着算着，不知不觉间就超标了。因为实际我们每日摄入的重量很难算清楚，大多只是估算，很容易低估了我们摄入的食物的量，最后导致减肥效果欠佳。
我介绍一种我的亲友用之有效，我推荐给其他人使用也有效的简单易行的方案。我这种方案操作起来很简单，只需要每周抽出1-2天的时间，停止正常饮食，只靠安素肠内营养剂
（其他品牌的肠内营养剂也可以），单日用量200克。标准的安素肠内营养剂是一罐400克，也就是单日用半罐。用温开水分多次冲服这200克安素肠内营养剂即可。
安素肠内营养剂本是为无法进行正常饮食的手术后病人或肠道疾病患者设计的，宇航员因为在太空中排便不方便，也用这种肠内营养剂。其营养成分是均衡而全面的，里面已经含有我们人体所需的葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等重要营养成分，不需要我们特地去搭配。用安素减肥，可以算是一个懒人法。
每100克安素肠内营养剂的热量是350千卡，200克的热量是700千卡。对于正常活动的成年人来说，这种方法可以制造约1000千卡的热量缺口，约可减肥0.5-1斤。按照当下的市场价，每罐安素的价钱大概在60元左右。减肥日用半罐安素代餐，花费约30元，基本上与每日的伙食费差不多。所以用这种方法减肥的经济压力很小。
这是一种轻断食的减肥方法，每周使用1-2次这种方法，每次1日，可以减肥1-2斤。采用这种方法不宜连续多日使用，应每隔三五日用一次，其余时间正常饮食。当然，如果你想减肥的话，你的正常饮食也必须是健康的，不可以暴饮暴食，否则体重极易反弹。
这种方法之所以能够成功，是因为它真的制造出了热量缺口。我看许多人用各种减肥方法去减肥，虽然原理都是制造热量缺口，但实际上不知不觉间都少算了自己实际摄入的热量，最后根本没有多少热量缺口。这是我们减肥容易失败的重要原因。
需要注意的是，减肥不可以操之过急，一般情况下，每月减4-5斤即可，减肥速度太快，容易导致胆结石。如果基数较大，急于减肥，每月减重3公斤以上，应考虑每日服用500mg熊去氧胆酸片预防胆结石，但这需要在医生的指导下使用。