​午饭后，突然想抽出点时间转转深秋季节的北京城。

于是就骑着一辆自行车，从车道沟桥出发，沿着昆玉河，一路骑到巴沟村，在巴沟村的一个小公园里逗留了一会儿。

再从巴沟村折回，沿着万柳路，骑到国家行政学院。然后穿过三环路，来到中关村南大街，再经过北京理工大学和中央民族大学，穿过国家图书馆后，走进紫竹院公园。

一路上边走边看，看到美景就情不自禁的拍下来，一直拍到手机没电了才罢休。逛了三个多小时，终于心满意足的回到自己的书房。

这次饭后游酣畅淋漓，在工作中遇到的打击和挫折带来的一些不良情绪，得到了释放。感谢大自然，总能以其回春妙手，修复我的心情。

大自然也在以其鬼斧神工，把秋季的北京城装饰得流光溢彩。

街道两旁到处都是银杏树，阳光从树叶中穿过，金黄色的阳光和金黄色的银杏叶相得益彰。爬山虎的红叶从高墙上像瀑布一样垂下来，红艳艳，亮堂堂，扫尽人心中的一切阴霾。

五彩缤纷的秋色，令人流连忘返。红黄蓝绿橙青紫，秋季的画布上，各种颜色都有。

巴沟村的那个小公园里居然有收割完了稻谷的稻田，藕池里的残叶也别有情趣。这就是我熟悉的秋季，农民收割完毕的大地，露出了它本来的颜色。大地也需要休憩，来年才能有肥力让草木再度繁荣。

我热爱生命，热爱大自然中的一切，一直都在热情洋溢的活着。正是这种旺盛的生命力支撑着我一次次的直面死亡，却仍然没有被死神打垮。

生命如此美好，唯一的缺陷就是太短暂。

秋叶绚烂而又静美，当其从树上落下时，一季的生命就此结束。它将重新化为泥土，成为其他生命的营养。

人生百年，亦如白驹过隙。每一个人的生命中的每一寸光阴都无比珍贵。我的工作是努力为遭遇死亡威胁的人争取更多的光阴。作为一个生命的站岗者，我在这个过程中，体验到了生命的珍贵。

很多时候天不遂人愿，我们这些以医为业者未能成功的拦阻住死神的脚步。就只能看着某些病人的生命像这秋天的落叶一样，缓缓地从天空落到地上。充满了遗憾，却也只能顺其自然。

万物有生便有死，大地也无法无休止的为一切生命提供养料。众生在生与死之间循环往复，谁也不能得免。正因为短暂，生命才弥足珍贵。

我只求在有生之年，尽量热情洋溢的活着。活得是否精彩并不重要，只要始终能热情洋溢，便算未曾虚度此生。在我死后，若有人想起我，我希望他们会说一句：“嘿，那家伙始终充满了活力和热情。”这就够了。

我来过这世界，并深深的爱过它。这是我对自己生命的全部诠释。

民国时期，杨杏佛先生写了一首诗《遣兴》：“黄叶舞秋风，白云自西去。落叶归深涧，云倦之何处？”

胡适先生觉得这是杨杏佛先生所写的诗作中，最出色的一首。不过他认为这首诗略改两字似乎更好，于是他把这首诗改为：“黄叶舞秋风，白云自西去。落叶下深涧，云倦归何处？”

我很认可胡适先生的这一改动。改了这两个字后，这首诗的意境和韵味就更好了，也更通俗易懂了。

杨杏佛先生的这首诗是一首很好的咏秋诗，眼下又到了“黄叶舞秋风，白云自西去”的季节了。在四季分明的北京城，还是能感受到秋季的味道的。郁达夫曾说秋季是北京最美的季节，街道两旁的秋叶绚丽多彩，一阵秋风吹来，舞动的不止黄叶，还有红叶。秋高气爽，玉宇澄清。蓝天白云下，远山近水一览无余。

秋季的北京城多彩而又明净，待到满城叶黄、层林尽染的时候，那种成熟后的美丽，和夏季的郁郁葱葱是不一样的。

绿色是生命之色，黄色是明快的亮丽之色。人活在这两种颜色之中，心情都愉悦。

“落叶下深涧，云倦归何处？”两句以拟人的手法，把秋季的这一自然现象写得生动活泼。暖阳高照的秋日，享受生命的人们也会如倦云一样，产生一点百无聊赖的念头，不知要到哪里去。人不能总是当匆匆过客，也要有点游手好闲的时刻。顺应自然，适度慵懒，放松自我，才不至于夭折寿命。

杨杏佛先生的这首诗歌只写了秋天的黄叶和白云，他通过这最平常的自然景观，写出了一种闲云野鹤的意境。白云自西去，又颇有禅悦的味道。一个“自”字，凸显了一种怡然自得和自在随意的心态。

中国文人对生活哲学的领悟是非常深刻的，总体来说我们中国人最热爱的生活状态是“自在”和“随意”。

我们既有陶渊明这种喜欢自在天然的隐士，也有李渔这样热爱自在随性的顽童，还有李卓吾这样自由自在的思想家和金圣叹这样洒脱自在的狂徒，甚至也有刘伶这样的自在放任的酒鬼。当然，还有我这样的追求逍遥自在的生活的小人物。所以英国哲学家罗素先生生前对中国人的生活态度艳羡不已。

西方人研究心理学后，发现人在自主度最高的情况下，生活最幸福。我们中国人在语言表述上没有西方人这么精细明确。但是从古至今，我们的哲学和文学，熏陶的就是人的这种自在精神。就连源自于印度的佛教，最喜欢的也是“大自在”的状态。可见人在精神追求上很相似，人皆喜自在，环球同此凉热。

​自从断掉宽带之后，上网时间就锐减了很多。开始的时候有些不适，但是渐渐的就适应过来了，适应后非常的喜欢这种新的状态。

我们这一代人，从上大学就开始接触互联网，可以说是中国最早的一批上网族，我还有个QQ是五位数。网络给我们带来了方便的同时，也浪费了我们太多的时间，带给了我们很多负面的东西。

我们沉溺于互联网生活，感染着各种群体情绪，大脑总是有些不由自主的被各种资讯带着走。虽然说也确实从中学了些东西，但是总体来说还是弊大于利。离开互联网，钻进书堆里学习，效率更高。

我现在四十岁了，孔夫子说四十而不惑，这个年龄是人生的一个转折点。对多数人来说，人生轨迹是这样的：四十岁之前向外活，四十岁之后向内活。

人际关系理论认为，当一个人感觉自己时日无多的时候，便不会把自己的精力放在拓展新的交际对象上，而是倾向于与自己最亲密的人呆在一起。

我虽然还没有觉得自己到了时日无多的时候，但是见证了太多的死亡之后，心态确实也发生了些改变。深知无谓的社交与娱乐没有太大的意义，所以现在更喜欢呆在一个无人注意的角落，与自己最亲密的几个人朝夕相伴。

不上网后阅读纸质书的时间增多了很多，不用老盯着电子屏幕，眼睛得到了解放，不那么累了，肩周也舒服了很多。也有时间好好的拾掇自己养的花花草草了。

我种植了不少绿植，这些绿植使得我呆在自己的书房里，跟呆在深山老林之中没有太大的区别。隔三差五的修剪一下这些绿植，很能改善心情。偶尔弹弹琴，放松一下大脑，也是很惬意的。

我的书房窗户朝南，一整天都能晒到秋日的暖阳。工作或者学习累了的时候，在窗户前晒晒太阳，阳光暖暖的照在身上，温煦了全身的气血，也卸掉了心中的大部分压力。

每当这时候，我就感觉自己又像回到了村子里，过着那种在老家的阳台上，靠坐在沙发上，看着书，不知不觉的睡了个午觉的生活。

这种生活惬意而略带慵懒，也许只有乡下人才能领略到它的滋味。我是个乡下人，我喜欢这样的生活。

​有些人活着，拼命的哗众取宠，媚俗。也有些人活着，拼命的清高，媚雅。这两种生活态度我都不崇尚，我比较崇尚的生活态度是自在洒脱。俗人懒得去媚，雅客也懒得去媚。喜欢或者讨厌我是别人的事情，跟我没关系。

以前有读者跟我说，你写文章要注意自己的形象，有些文章该写，有些文章不该写，有些文章会影响你在我们心目中的形象。对这类读者我不怎么客气，直接把他们忽视掉了。

我写文章不需要注意什么形象，我做人也不需要按照他人的期望去装饰我自己。我本来是什么样子，就保持这个样子好了。

我就是我，我有我的追求，我希望我能在医学的道路上不断进步，为解决更多人的健康问题找到更好的方案。但这所有的追求是因为我自己喜欢这样做，而不是我做了这些别人喜欢我。

我是个自足的人，自足的人是不必依赖其他人的赞美和欣赏而活着的。自足的人活在自己的世界里，他总能为自己找到快乐。

自足的人也不会因为其他人的攻击和伤害而感到不快。有人告诉我，网上有人骂我，也有人告诉我，有些文抄公抄袭我的文章，我都置若罔闻。我觉得这些事情和我没什么关系，我更希望的是，大家看到了这些连告诉都不必告诉我，因为听这样的话会占用我宝贵的时间，不要来打扰我的宁静。

最近我的宽带到期了，宽带公司总是打电话催我续费，我懒得去续费。催多了我干脆把宽带关停掉，偶尔用流量上网写点东西就够了。从1998年到2019年，我上网21年，够了，也腻了。我觉得这外在的世界发生的一切事情，都跟我没关系，不需要再花心思去关注。

任正非先生说，华为的5G技术会给这个世界带来很大的改变。也许他说得对，但对我来说，我觉得这种改变没有太大的意义。自给自足的生活让我很满意，所以这个风潮我就不跟了。

我只是渺小但是却又独特的众生之一，很多人在试图洗我的脑，他们想告诉我，我需要这样活着或者那样活着。各种意见领袖和营销大师你方唱罢我登台，贩卖着焦虑情绪。亲朋好友们也时不时的提醒我们，我们该做啥做啥。很少有人的大脑不是乱哄哄的。

我不受这些干扰，我的大脑里没有外界的声音，只有发自我内心深处的声音。所以我的生活过得很舒适，没啥烦恼。除了会给信任我的患者提一些建议外，我懒得建议其他任何人做什么。我又不是神经病，为啥要为不相干的人担忧？

我也不愿意去洗任何人的脑，甚至对我儿子，我都只希望以一个朋友而非一个父亲的身份存在。我在他未成年时当他的监护人，唯一从始至终的坚持了的事情是保障他的健康。

从小我就告诉我儿子，他可以不听我的话，也可以不听老师的话，因为我们讲的不一定是对的，即便是对的也不一定适合他。他要有他自己的判断力，他有自己的自由，要锻炼自己决择的意识和能力。

他现在真这样干了，有时把我的话当作耳边风，有时能听进我和他说的话。我觉得这就够了，我不是那种觉得自己总有理的家长。我也不爱操心，能不为孩子操心就不为孩子操心，我相信生活会教给他一切，何必我来着急呢？

人在舆论环境中活一世，颇不容易。我认可萨特所说的“他人即地狱”的说法。除了极少数知己之外，我们是不必在乎别人的看法的，也没有必要让别人在乎我们的看法。

我上大学的第一周遇到了学校给我们安排的一个“班主任”，其实是一个正在实习的高年级学长。这位学长可以用八面玲珑来形容，为了拉近与我们之间的距离，他拿自己的血统做文章。他说他的外公、外婆、祖父、祖母分属不同省份，他自己出生地又和祖籍不一样，成长的过程中又呆过很多地方。这么一算之后，他和我们班一大半的同学都是老乡关系。

这么多年过去了，我不知道我的这位学长是否发生了一些变化。我隐约觉得，一个这么极力讨好别人的人，活得不是那么轻松。他的笑容的背后，或许有不安存在。我如今从心理学的角度去分析，不免有些猜测他从小缺乏安全感。但愿我只是在以小人之心，度君子之腹。

人内心深处的安宁和幸福来自于自我的满足。媚俗也好，媚雅也罢，本质上都是一回事。只有内心深处不安的人，才会急于得到别人的承认。当我们自己的内心安宁了，外界对我们的态度真没什么大不了的。

进入初三后的第一次月考，儿子考得不太理想，考试结束后，我跟儿子进行了一席长谈。

首先我告诉他，没有人是常胜将军，考砸了就考砸了，没什么大不了的。重要的不是一次两次考试成绩如何，甚至中考高考的成绩也不重要，重要的是他要渐渐找到自己真正热爱的方向，一旦找到了这个方向就一辈子朝着自己喜欢的方向去走，不必考虑任何其他东西。不要和任何人争输赢，只需要坚持做自己。

然后我告诉儿子，每天一定要保持八个小时的睡眠，绝不熬夜学习。儿子说：“老爸，你知道我们班其他同学每天几个小时的睡眠吗？大家普遍的只有六个小时的睡眠，有七个小时的睡眠已经很不错了。我要出去说我们家八个小时的睡眠，同学们会打死我的。”我对他说，我要的是一个健康的儿子，不是一个考状元的儿子，无论虚名还是实名，对我们来说都不重要。如果他能考得更好一些，那敢情好。但是若要用健康来换取考试成绩，那就绝对不要去做。

我基本上每天都会监督他十点前入睡，早上六点钟起床，偶尔一次两次睡得晚点不打紧，但是不要他养成晚睡的习惯。我不相信人在睡眠不够的情况下还能清醒的去学习，与其高负荷低效率的学习，不如减轻身心负担，学得轻松一点。人类进化到今天，似乎变得越来越愚蠢了，我们舍本逐末，越来越会竞争，却越来越不会幸福和快乐的生活。

今年我也痛下了一次决心，我腾出一天的时间，把儿子的房间收拾得整整齐齐，为他做了一次大扫除，把孩子堆积如山的试卷和作业清理一空。书柜上堆积的看不完的课外书也清理一空，把他的书柜整理成真正的功能性书柜，放上他常用的参考书和他喜欢阅读的课外书。试卷做过了就扔掉，课外书读完了一批再换上一批。桌子上空空如也，一片多余的纸张都没有。我想让他轻轻松松、清清爽爽的过初三。

我不想我的儿子活得那么有压力，也不想他为考试而读书，如果他爱读书，那应该只有一个原因——他的求知欲驱使他去读书。

我今年给他买了一双非常好的跑鞋和一双非常好的篮球鞋，我从没舍得花一千块钱去给自己买双鞋，但是却给我儿子买了两双一千块钱的鞋子。一双是adidas的跑步鞋，一双是nike的篮球鞋。我只为改善他的运动体验，他现在每天跑步二到四千米，每周打两三次的篮球，那双adidas的跑步鞋让他跑步时膝盖没那么痛，nike的篮球鞋让他打篮球时也比过去轻松一些。

儿子回家开玩笑说，他跑步时，同学看到他的鞋子后问他怎么突然舍得买这么贵的鞋子了。儿子说我爸妈看到我今年要跑那么多步，怕把我的脚伤了，所以买了一双专业的跑步鞋。他的同学当即问他：你们家还收儿子不？

健康比学习成绩重要，这是我一直在向他强调的事情。身体和心理的健康同等的重要，只有当身心健康，乐于学习时，学习才有意义。

我跟儿子聊人生理想，我对他说，我们家可以为他提供真正人性化的教育。他不必为了升学考试而去学习，他可以像比尔盖茨这样的人一样，为了自己的爱好和理想而学习。他将来也不必为了生存而奋斗，他可以纯粹为了自己的爱好和理想而奋斗。

我希望他立志成为一个能够帮助人类社会解决一些实际问题的人，学习知识，创造财富，用自己掌握的知识和创造的财富去解决这个社会的某些问题，诸如疾病问题、环境问题、贫困问题等。

我对我儿子说，当你把自己的人生目标仅仅定位在解决自己的生存问题上的时候，你将失去很多的快乐。人在漫长的一生中，会有许多百无聊赖的时光，只有当我们把自己的人生目标定位在为解决人类共同体的一些问题上时，我们才会成为一个始终充满了激情，始终有旺盛的活力和精力的人。

我的儿子现阶段不太愿意把学医当作自己的人生理想，他更喜欢数学和物理。对此我虽然感到有些遗憾，但是孩子既然有自己的人生志向，我将会尊重他自己的人生选择。

我确实希望他能继承我的衣钵，在抗癌的路上继续前行。这是一个十分难得的头脑灵活的孩子，我曾经想，如果他能继承我的衣钵，在我开辟的这条路上深入的研究下去，也许我们父子两代人可以做出一些特别有意义的事情来。不过孩子若再过一些年，仍然没有感受到医学对他的强烈的感召力，我是不会强求他按照我的想法去过他自己的一生的。

这次交谈非常的顺畅，儿子听得很认真，跟我也很亲昵，看得出他把我的这些话听进心里去了。我知道一个父亲对一个男孩的成长意味着什么。父亲是男孩子一生中最重要的一位引路人，我想把我的孩子引向一条幸福而又有所作为的道路上去。我不想他在各种攀比式的竞争中倍感压力的活着，并因此而丧失对生活的热情，最终成为一个消极而又颓废的人。

我把我对他的爱和期望用爱抚和语言向他传达，非常明确的传达。与此同时也向他表达了我的人生观和价值观，我希望他能把我对人生和价值的认识当作自己若干的参考之一。当他今后遭遇人生难题时，他想起我跟他谈过的这一些，或许会感到不那么的绝望和失落。

我感谢我选择的这个职业，它让我明白了太多人身心痛苦的根源，也让我明白了我应该如何去活，应该如何教育我的孩子成为一个身心健康的人。

医生都是多任务工作模式，患者越多的时候，工作越容易杂乱无章，漫无头绪。但是若医生的工作真的杂乱无章，那就诊的患者就要忐忑不安了。

我自己摸索出了一套工作方法，窃以为对提高工作效率是有帮助的。

首先是每天要做好工作日志，我现在每天写两次工作日志，因为我主要是上午工作，所以上午工作结束后会立即写一下上午的工作日志。逐条记录每一个来访者和咨询者的问题，重点记录他们尚没有解决的问题。临睡前我还会再记录一次工作日志，主要是下午和晚上的咨询和病情反馈的记录，把每个患者尚没有解决的问题都罗列出来。重点事项会另外记在备忘录里。

同时，每天临睡前根据当天的工作日志更新患者的医案。把患者的每一次变化都详细的记录下来，并且思考一下有没有更好的办法解决这些患者的问题。如果还想不出办法来的话，就在备忘录上记下一条，预备有空时查阅资料。

这一习惯对我的帮助很大，我过去在纸质的笔记本上记录这些，现在在电脑上记录这些。电脑里的数据与手机共享，我经常会翻翻自己的工作日志和备忘录，重点解决一下我还没能解决的问题。去图书馆时会带上笔记本电脑或者手机，把自己的备忘录翻出来看看，然后比较有目的的去查阅资料。

当然我要解决的很多问题都属于世界医学难题，现有的文献里很少有答案，还是需要自己不断的提高自己的基本功，才能摸索出更好的解决办法。备忘录和工作日志可以帮助我强化对我自己的弱项的记忆，在学习的过程中碰到那些可能会启发我的内容时，就会条件反射式的蹦到我的脑子里。

第二就是建立起一套可以预防时间浪费的工作流程。这套工作流程我一直在探索，一直在改善，如今逐渐成型。这个工作流程因人而异，但是写工作日志的习惯有助于我们改进工作流程。

我对自己的时间花费做记录，并且会对各种时间花费的价值进行评估，一些价值不大的耗费时间的事情，我会逐渐从我的生活中剔除掉。

我的工作中重复性的工作很多，所以容易寻找出规律来。一旦发现某种类型的事情反反复复的出现，而且基本上都是浪费时间的无益之举，我就会为这样的事情设置一道门槛。把真正有必要的工作留下来，把必要性不大的部分过滤出去。这种筛选机制的设立，减少了95%以上的浪费。

比如我为自己的读者设立了咨询规范，这些咨询规范里的各项条件是符合医学常规的。但是对很多希望泛泛而咨询的咨询者来说，这些门槛太高，他们不愿意跨过去，我就可以通过这样的规范来筛选掉意向不强的咨询者。真正愿意跨过这些门槛的，今后也多会和我建立起很好的合作关系。我需要的不是数量巨大的泛泛之交，而是少量但是却可以很好协作的且有可能取得很好的疗效的患者。

工作中还有很多类似的环节，完全可以通过从程序设计上来解决问题。设置了较好的程序，我们就可以一下子砍掉无数的不必要的浪费，拯救出大量的时间来。

每个人的性格不一样，适合自己的工作模式也不一样，所以在流程设计上，每个人都会有差异，这一点要根据自己的性情来设计。我一直在寻找和摸索一套适合我自己的工作流程，经过十多年的摸索，这套工作流程基本上已经成型。我借助它，可以省掉很多事情。有很多人觉得我应该有助理来帮助，其实最好的助理就是高效率的工作流程。

我也曾经看过一些时间管理和自我管理方面的书，比如番茄工作法之类的畅销书，但是说实话觉得挺垃圾的。我个人不需要番茄工作法这样呆板的工作方法。

第三是要有迅速集中注意力的能力，这一点可能对很多人来说是一种挑战，因为大多数人不太容易集中自己的注意力。我更倾向于认为集中注意力的能力是先天性的，我无法解释自己为什么会有很强的集中注意力的能力，但是我自己这么多年靠这个能力收获了很多。

我不太容易被外界干扰，当我放下一项工作，进入另一项工作时，会在一两分钟内进入工作状态。比如我看完病就可以很快的完成工作日志，完成工作日志后，又可以很快的写作完一篇文章，一般我每小时的写作速度是2000-3000字，这与我多年来辛勤的写作有关系，训练得多了，写作能力自然会增强。写完文章后我又可以很快的进入到阅读状态。

注意力集中的人的工作效率会特别高，一般这类人也不适合社交活动。我个人在超过三个人的社交活动中，多数时间是沉默的。除非是熟得不能再熟悉的朋友，否则的话，我会一言不发。所以我以前还有几个朋友，他们有社交活动时会邀请我一起参加。但是经过了几次的冷场，他们不再邀请我参加他们的社交了，久而久之，我的社交圈子基本上就断绝了。

我也属于那种不需要社交就可以自得其乐的人。社交活动越少，注意力越能集中。生活对我来说，多数时候是一个人的游戏。自己沉浸在自己的思考之中也是很充实的一种人生，我相信会有人有类似的同感的。

最后一点是要保证充足的睡眠，我对充足的睡眠的理解是夜间要有六七个小时的睡眠，另加白天的想睡就睡，不勉强自己。睡眠前两三个小时，要做一些中等强度以上的运动，这有助于提高睡眠质量。

我把接待来访者的时间定在每日中午，因为经过了一夜的睡眠，每天中午的精力非常充沛，大脑最清醒。选择在这个时候工作，是对来访者的尊重。工作结束后，无论是中午还是下午或傍晚，只要感觉困倦，我就会毫不犹豫的放下手中的事补一觉，醒来再做事。

这种睡眠习惯真的很好，它能让大脑在工作时保持清醒、轻松和活跃的状态，可以高效的完成任务。同时它还会减缓衰老速度，让人即便有大量的工作要做，仍然能始终保持年轻态。

高效的工作是每个人都希望达到的状态，但高效的工作状态也不是一蹴而就的，需要善于总结、归纳、思考和实践。只有不断的动脑去想和动手去做，才会摸索出适合自己的高效工作法。

祝各位读者和亲友国庆节快乐。

节后，我将关闭微信朋友圈。有兴趣继续阅读我写作的各种文章的朋友，请自己关注我的公众号（zhouzhiyuan360）或者访问我的个人网站：www.zhouzhiyuan.com。如果您觉得我的公众号对您造成了打扰，敬请随时取消关注。

我之所以选择关闭微信朋友圈，一来是希望自己能够更潜心于医学研究，二来是不希望我发的朋友圈打扰了一些微信好友。

人生之路还很漫长，我对医学的研究和写作都不会中断，只要我还活在这个世上，尚有精力可以写作，我一定会继续写作。如果您有心阅读我的文章，您一定能够持续不断的阅读到我的文章，如果您对阅读我的文章不感兴趣，也一定不会再被我的文章打扰到。

很多读者希望我开放评论留言功能，请恕我暂时不能完全办到，我还是更希望自己能够不受打扰的在医学研究的路上前行，并不希望在维护公众号上花费太多的时间和精力。但是我会在各个重要的节日开放一下留言功能，供各位亲朋好友互相问候或打趣用。

人生苦短，我的人生已经过去了四十年，后半生所剩下的时光很有限，所以在时间上我会非常吝啬。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。对我来说，最可怕的事情是虚度年华。我虽然平凡到微不足道的程度，但是也不希望荒废自己有限的时光。

最后，祝愿各位读者和亲朋好友身体健康，万事如意，阖家幸福！

您们或喜欢或讨厌或无印象的史蒂芬森 · 尼古拉斯 · 买买提 · 周二狗

2019年10月1日

孩子进入青春期，越来越难像小时候一样靠着威权去管了。最近孩子有沉迷网络游戏的现象，我希望能够通过改善家庭环境，同时对孩子适度限制来帮助他远离网络。在一个网络盛行的时代，我甚至很难在关于网络的很多问题上和孩子妈达成共识——因为她也被网络控制住了。但是有些问题如果不在家人中间达成共识，就很难形成良好的氛围，形成不了良好的氛围，最终就无法解决。

最后我想出来了一个办法，就是制定一个家庭共读计划。针对我们眼前希望解决的问题，寻找一两部易于阅读的权威著作，人手一本，大家每天抽出15-30分钟的时间，一起来读一本书，通过阅读达成共识。

我眼下最想解决的问题就是我们家人对电子产品的过度使用的问题，当然，这个所谓的“过度”是我从一个专业的医者的角度去认定的过度，可能相对于很多家庭来说，我们家使用电子设备的时间已经算是很少的了。

但是我的职业经验告诉我，电子设备正在对人的身心健康和人的智力发展造成很大的不良影响，而我的儿子正处于较为敏感的青少年时期，受环境的影响，他也不可避免的有迷恋网络游戏和电子设备的倾向。

我希望他有一个更美好的人生，所以我在竭力为他改善家庭氛围，自我克制自己使用电子设备的时间，劝说他妈减少使用电子设备的时间，同时也限制孩子使用电子设备的种类和时间。

这件事情在当下的社会环境中可能是非常难的一件事情，无论我是乘坐地铁还是乘坐公交，乃至逛公园，我都看到大量的低头族。地铁里几乎百分之九十以上的人都在抱着手机，走在路上，很多中学生一边骑着共享单车，一边手中玩着手机。甚至我去过的几个寺庙里的男女和尚们也被各种手持电子设备控制住了。

我们生活在一个电子产品几乎控制了整个人类的时代，要想在这样的时代里与电子产品保持距离，需要有很强的意志力。要想整个家庭都能够与电子产品保持距离，那就不仅仅只需要很强的意志力，还需要有很强的“齐家”的能力。

作为家里的中流砥柱，为实现这个目标，作风有一点点的霸道是在所难免的。但是始终靠霸道是解决不了问题的，要想真正的让大家心平气和的接受我的建议，戒除对电子设备的依赖，还需要一家人在这个问题上达成共识。

所以我在书店里选了两本我认为对戒除对电子设备的依赖行为有作用的书，一本是《影响孩子一生的28天——权威、安全、高效的电子产品戒除计划》，一本是《掌控习惯——如何养成好习惯并戒除坏习惯》。

前者的作者是美国的精神科医生维多利亚·L·邓克利，她的著作主要是介绍电子产品对人的身心健康的损害和戒除电子产品的一些方法。​后者的作者是美国的一位知名的“习惯”专家和博主James Clear，他为美国的很多知名的企业做过养成好习惯和戒除坏习惯的培训。

这两本书我都阅读过，并且对这两本书中的大部分观点是认同的。我让我的家人跟着我一起阅读这两本书，我希望他们在阅读了这两位在美国颇有影响力的专家的著作后有所收获，并最终在戒除电子产品的问题上与我达成共识。

我自己基本上已经控制住了对电子产品的依赖，网络在我的生活中扮演的角色越来越不重要了。除了用于工作的微信和我自己的博客和公众号之外，我基本上不再关注网络上其他的东西了。

我们不可能完全的与网络和电子设备绝缘，但是却可以做到对它们只有最低程度的必要接触，这是我期望达到的理想状态。我不想自己，也不想我的家人们被网络和电子设备控制住，成为它们的奴隶。

我很难靠强横的态度去左右家人们的意志，所以只能借助这样的家庭共读计划，去形成一些基本的共识。我愿意把我自己的这种经验分享出来，供有同样的苦恼的家庭参考。

最近的半年多，犬子的学习成绩突飞猛进。但在此前的一年多的时间里，他的成绩在他们班里处于中下游水平。

当他的成绩不理想时，孩子妈妈很着急，总是希望我能够为孩子的成绩向前进一进做点什么。我什么措施也不采取，对孩子做的唯一的事情就是一直在向他表达我对他的正向的期许。

我告诉孩子，我非常的相信他只是还没有调整到最适合自己的状态，如果他调整到最适合自己的状态的时候，他一定能够取得非常优异的成绩。

我把我们周家的家族史讲给孩子听，告诉他在他的父辈中，出了好几个状元之才，他的综合素质完全没有任何问题，他可以取得优异的成绩。我希望他对自己保持信心，努力调整好自己的状态。

除此之外，我对孩子的另一大期许就是他能够成为一个性格宽厚的人，我希望他能具有同情心、包容心和责任心，能够懂得忍让，懂得帮助别人。我一次又一次明确的向孩子表达我对他的这两点期许。

孩妈觉得我讲的话特别空洞，没有一点实际内容，对孩子毫无帮助，她更希望我把自己读书时代的学习经验传授给儿子，或者陪儿子刷刷题。

我认为这些都不重要，重要的是帮助孩子建立起对自己的正向的期许，如果他对自己有了正向的期许，他能找到适合自己的方法和状态。而教育非一日之功，该让孩子苦恼的时候，一定要让他苦恼，他的路需要他自己去探索出来。

我劝说孩妈，接纳孩子的一切，如果孩子今后就算不成才，也要完全的接纳，除此之外就是相信自己的孩子，别无良法。时间证明我对孩子的正向期许是对的。

这两天，孩子的班主任对我们说，她这一年看到了孩子明显的在进步，她希望我们的孩子成为他们班的标杆性学生，激励和带动大家前行。

我记得我在孩子刚入学的时候，有一次就对他的老师说，我的儿子现在不是最优秀的，但是我相信他一定会非常出色。给我儿子时间，他能证明他自己是一个很优秀的人，这句话现在也变成了事实。如果不出意外的话，我的儿子应该能在他们学校以很靠前的名次毕业，考入一所理想的高中。而他自己的志向则是高考时有能力进入中国的任何一所大学。

更重要的是，他的老师告诉我们，孩子在学校里表现得很不一般。有个新来的同学坐在角落里，他对自己的座位不太满意想调整一下座位，班里没有一个人肯和他调整座位。我的儿子在这种时候站起来了，他把自己的位置让给了那位同学，自己坐到了那个不太好的位置上。

这正是我多年来最希望看到的结果，我一直希望我的儿子成长为一个宽厚的孩子，现在看来，他做到了。前不久他有点青春期的逆反反应，我曾一度担心我的孩子。但是当我听说他在学校里有这样的表现后，我对孩子一点也不担忧了。

很多家长怕自己的孩子吃亏，而我最怕的恰恰是我的孩子不肯吃亏。如果他成为一个自私的不肯吃亏的孩子，我会很为他的未来担忧。因为那样的话，他将在未来的工作和生活中得不到别人的信赖，难以成为一个可靠的人。

这看起来就像是一个打鸡血的成功学故事，但是实际上这是真实的发生在我儿子身上的事情。

我的成长看起来也像是一个打了鸡血的成功学故事，一度我对自己的失败灰心丧气，我向我的恩师倾诉我的苦闷。我的老师静静的听着，然后对我说，大器晚成，厚积薄发，不要急躁，勿忘初心。他就是那样的永远对我充满了正向的期许，他的期许帮助我在最沮丧的时候树立了信心。虽然我现在还离他的期望值很远，但是总算是没有自暴自弃，堕入深谷。没有在自怨自艾中荒废岁月，多少学到了一点东西。

我治疗的癌症病人中，有很多人陷入了人生的低谷，我也总是给他们一些正向的期许。他们中有一部分人，几乎完全丧失了斗志，对自己的未来失去了信心。每当遇到这样的患者，而我又能明显的感受到他们对我尚有信心而且他们还有治疗的希望时，我便会在诊疗之余，和他们谈谈心，给他们足够的正向的期许。

不谦虚的说，这些年起码有数百人受益于我对他们的正向的期许。我对他们的正向的期许，让他们重获信心，再生斗志，他们的生命因此而得到了延续。

创造任何一种奇迹，都必须有这种正向的期许，因为这种正向的期许带来的力量是巨大的。唯有这种产生于内心深处的力量，才是一个人战胜挫折、孤独、苦闷的最重要的帮手。

教师节的这一天，秋雨连绵。忙完工作，我坐在自己的书斋里，听窗外似有似无的雨声，追忆似水流年里的那些与师恩有关的片段，内心充满了感激和愉悦。

我生来调皮，农村的男孩子胆子又大，刚上小学时，我有时会去山上抓一条大蛇带进教室里，吓唬女生；有时会去村外的树林里掏鸟窝，抓只雏鸟到学校里，和一群同样顽皮的男孩们把它当宠物玩，挖蚯蚓喂养它。

我还曾经发明了地坑取暖法，我们湖北冬天是没暖气的，乡下就更加的没有什么保暖的办法了。学校穷，买不起玻璃，教室窗户是用装化肥的塑料袋或者编织袋封的。冬天的时候，风吹进来很冷。

我们的教室里也不是水泥地而是普通的土质地面，我就在自己的书桌下挖个小小的坑，上面再铺上一个小木板做成的盖子。上课前往坑里放点木炭和谷壳之类的可以烧着而又没什么烟的东西，点着后盖上盖子，把脚放上去取暖。没多久全校几个年级都效仿起来了，结果就是满校教室里都被挖得坑坑洼洼。

我那会儿还痴迷挖井，我们学校后面有一个小山坡，我无意间用一根棍子在那里挖出了一口可以渗出地下水的小水井，然后自己就对这件事情乐此不疲，每天下课或者放学就喜欢跑到那里去挖井。

这件事情比枯燥的学习有趣多了，所以不久便有很多同学跟着我学，学校后的小山坡上也被我们挖得坑坑洼洼。后来居然还把不知道什么年代封死了的一口废弃的沼气池也挖开了。

我小时候就是那么的顽皮和淘气，学习一塌糊涂。我父母根本不看好我的前途，他们把所有的希望都寄托在我哥哥身上。我哥哥总是考第一名，而我的成绩总是在班里垫底。我父亲当时觉得我今后可能会靠摸鱼钓黄鳝为生——我们那里有人专门干这种营生。

村小的老师们，基本上都是我们同一个村里的长辈，其中有一个教我语文的还是我二姨父。我们村里的家长们对老师常说的一句话是：“孩子顽皮，在学校不听话的话，你们这些老师就打，我们不会怪你们的。”

惩罚教育在我那个年代的乡下的村小里，实在是再普遍不过了。我的小学班主任曾经打过我板子，揪过我眉毛，在教室的课桌上放张凳子，再让我跪在凳子上，跪到我服气为止，但是我异常倔强，怎么跪都不怕。下课的时候，全校的学生都会来围观我挨罚。

按照现在的教育理念，这么粗暴的教育方式，应该会把孩子们教出心理疾病来。不过我记得受这种惩罚的，也不止我一个，我和我的那些发小们，倒是个个都心理健康得很，对老师也从未记恨过。或许，我们适应了乡下学校的这种环境。

我的启蒙老师们也很不看好我的前程，他们觉得我兄弟俩今后肯定会一个是饱学之士，一个是吊儿郎当的混子。

但是我上小学三四年级的时候（具体已经记不清楚哪一年了），有一次我写的作文被我们乡教育站的一个老师看到了，他以一种特别欣赏的态度来看我的作文，他说这个学生是个不可多得的可造之材。

我受到了很大的鼓舞，突然发现原来我也不是一无是处。从那以后我的成绩突飞猛进，只几个月的时间便从班里垫底跃为第一名，而我也从一个顽劣异常的孩子变成了一个很有上进心的人。

一个好的老师就像一盏灯，他能点亮我们的人生。

我那些启蒙老师都是很厚道的乡下老师，对我其实都不坏。我虽然调皮捣蛋，但是大概为人还不算太坏，所以老师们只是对我的调皮捣蛋感到头痛，没有怀疑过我的品行。我小学六年，是在这群启蒙老师的教育下成长起来的。

小学毕业后，我一贯重视教育的父亲不肯把我留在村里的初中读书，他把我送到了一所离家二十里地的学风不错的初中去上学。

我很恋家，上初中的第一天，晚上上完晚自习后，就翻山越岭，穿过了很多坟地回家了。我半夜十二点回家叫门，我父母吓了一跳，深感后怕。母亲眼泪都出来了，她很是心疼自己的儿子，想把我转回村里的初中上学。

但是在教育子女的问题上，父亲向来独断得很，母亲没有发言权。我最终还是不得不屈服于父亲的威严，第二天一大早又回学校去了。

在初中度过的三年的时间里，我遇到的老师中，有喜欢我的，也有不喜欢我的，但是我们那里所有的老师，都是尽职尽责的在教育我们。

我在初中三年，堪谓叱咤风云。自己立下了宏大的志向，想成为一个伟大的人物。当了学校学生会主席和班里的班长，学习成绩也马马虎虎，被选为奥赛选手，每周末都没有多少假期，要参加学校安排的奥赛集训。这种集训基本贯穿了我整个中学时代，以至于我完全适应了没有假期的生活，直到现在仍然如此。

过了最初的一个多月，我便适应了学校里的生活。我的老师们每一个都非常好，确实都是在把学生们当自己的孩子一样对待。记得有一次我在学校发烧，在宿舍里卧床休息了几天，教我语文的涂老师每天都会去宿舍里探望我三到五次，监督我吃药，去水房里给我打开水。

我喜欢和尊重我的每一个老师，即便有个别老师不喜欢我，甚至谈得上是看到我就头痛，因为我有时实在是太顽皮了。

那时候我们都嘴馋得很，学校里的同学普遍的都是像我一样的农家子弟，大家吃的穿的差不多。为了省钱，我们都从自己家里带腌制的各种菜在学校里下饭。虽然食堂里的菜只需要1-2毛钱一份，但是我们还是吃不起。

我们一周大多数的时间是在吃各种腌菜，嘴馋的时候我们几个玩得好的发小就一起偷菜吃。这件事被我班主任知道后，他很生气。不但免了我的班长职务，还在班会上捐了一毛钱给我并且号召大家都给我捐款买菜吃。这对我来说简直是奇耻大辱，但是多年以后我理解了他对我的爱护之情。他以这种方式根治了我的毛病，从那之后我再也没干过类似的事情。

一个人成长既需要有人关心和照顾，也要有人敢于承担责任，矫正我们的不良习惯和行为。那些担当着传道授业的责任的老师们无论是以何种方式促进我们成长，都是值得我们终生感激的。

到了高中后，我的两个班主任和各科的任课老师对我的教益都很大，我也很争气，一度考试成绩在全省都是名列前茅。我认为高中时代是对我一生影响最大的时代，我甚至直到现在都是在保持着高中时代的作息习惯。

我在高中遇到了对我一生影响最为深远的一个老师，他教我语文，他的教育风格是“润物细无声”。他几乎从不主动和我讲大道理，只是默默的观察我，不断的根据我的成长需要给我提供各种书籍。偶尔他觉得要点拨我一下时，他总是把话精炼到只有一两句的程度，让我自己去思考。我的视野被我的老师大大的拓宽了，他让我真正的感受到了求知的乐趣并直到现在仍然保持着求知的热情。他使我明白，学问是这世上最迷人的东西。

也是在高中时期，我的几个老师都在默默的言传身教的教我做人。

那时我仍然需要参加奥赛集训，别的同学有寒暑假，我的寒暑假基本上都是用来参加奥赛集训。假期学校食堂都不开放，我就在我的化学老师家吃了整整一个暑假，师娘总是想尽办法给我做好吃的。我把餐费交给老师，老师收了，等到假期结束了，又全部还给我。

老师对我说，开始时不收怕我吃饭不安心，所以收了。但是假期结束了，他就要我把钱收回，他认为这是师生间应有的情谊。老师的话让我很感动，他们以情义育我成人，我又何敢辜负老师们的栽培呢？

有一次我们学校两个年级打群架，我的物理老师认为我在我们学校的学生中影响力最大，有能力制止这场恶斗。他要求我挺身而出，代表我们年级向另一个年级道歉并阻止我们年级的学生再打架，结束这场恶性的集体斗殴事件。

我当时很不愿意，但是我的老师请我到他家去吃饭，在饭桌上告诉我一个人要有担当，哪怕是要放下自尊，忍受一定的误解和羞辱，也要承担自己的责任。我最后为老师的话打动了，照他说的去做。当了我的同学眼中的“懦夫”和“叛徒”，制止住了这场斗殴。

事隔多年，我很感激我的物理老师让我学会了做一个有担当，有胸怀的人。

我的大学时期是我学生时代中最苦闷的时期，贫穷、青少年时期的心理问题和对自己高考成绩的失望让我过得很颓废。这是我人生的一个低谷。

我的大学老师们被我搞得很不开心。我一直想逃离学校，总是找各种借口，很不诚实，令人讨厌。我很厌倦学校，情绪低落。

后来我申请退学了，但我好心的辅导员还是争取把我的学籍保留了下来，把我的退学改为休学，只是我最终还是坚决的退学了。退学后我就像从樊笼里逃脱出来了，我终于可以按照我自己的意愿去选择我的人生方向，我去学医了。

我在大学里呆的时间不长，大学老师和我接触得远没有中学老师那么深。我的大学老师可能一度认为我是个品行不端的学生，因为我总是有很多古怪的行为，甚至随身携带一把匕首，总想自杀。但即便如此，他们仍然在想尽办法帮我。现在回想起来，这就是我滞后了几年才爆发的青春期反应。

我回想我自己的成长过程，发自内心的感激我的每一位老师。

正是因为他们或以温情，或以当头的棒喝，或晓之以大义的教育我治学和做人的道理，不因我的顽劣而放弃我，我才能够从如此顽劣的状态，转变成今天的我。

也正因为有这样的一群教育工作者，我们这些农村的孩子，才能走出山沟沟。中国这些年取得了突飞猛进的发展，说实话，贡献最大的是这群默默耕耘的教育工作者，是他们为国家培养了大批的人才。

我的儿子现在在另一群老师的教育下成长着，我也由衷的感谢他的老师们对他的帮助。孩子最近这一学年在突飞猛进的进步，自己的志向也挺高远，我由衷的为他感到高兴，也由衷的感激他的老师们对他的栽培。

我自己如今也在育人，也在学习我的老师们当一个合格的“师者”，不敢误人子弟。如果有可能，我希望再过五到十年，我能在一个更大的讲台上，育更多的人，把我所学到的技能，无私的传授给我的学生们，与他们一起成长。