立秋后的第二天，我到阳台上，猛然发现我种的栀子花今年二度开花了。我在北京种植栀子花近二十年，这是我种的栀子花第一次在立秋过后二度开花。百度搜了一下，立秋过后栀子花二度开花并不奇怪，只要光照、温度和肥力均适合栀子花生长，立秋后的栀子树就能长出花苞，并且适时开花。

我以前在自己租赁的书房里养过一盆水培紫罗兰，那间书房是正南向，阳光很好，养的紫罗兰的颜色呈紫红色，鲜艳耀眼。后来我的书房退租了，我把这盆紫罗兰拿回家养了，放在一个采光并不好的地方。不久，紫罗兰的叶子变成了墨绿色，就像完全变成了另一种植物。

孟德尔做豌豆实验时，观察了豌豆在各种不同的生长条件下的各种形状，并据此研究出了遗传学的两个基本定律：分离定律和自由结合定律。同一棵植株结的不同种子，在不同环境下，长出来的许多形状不一致。遗传基因和环境共同作用，让植物得以呈现不同的形状。

环境对植物的影响是如此的显而易见，这真是一件很有意思的事情。不只有植物容易受环境影响，人也一样。这几年，我见证了一个抑郁症患者更换了生活环境后，不用服用任何药物，症状大为减轻，几乎不再有抑郁症表现。但是当她再回到原来的环境生活时，抑郁症和暴食症的症状又非常明显。

人生活在一种存在毒性压力和污染的环境里，身心都很难健康。植物在缺乏阳光、水分和肥料的环境中，也很难正常生长。工作环境和家庭环境对人的身心健康的影响都很大，我们居住和工作的环境既应有良好的自然条件，也应有融洽的人际关系。不只有战争才需要“天时”、“地利”和“人和”，人活在这个世界上，要想健康，也需要这些。

过去，人们居住很讲究“风水”。“风水”中固然有迷信成分，但不可否认的是，“风水”也有一定的科学道理。房屋的周边环境、采光和通风条件对人的健康是有很大影响的。房子采光和通风条件如果不好，住在房子里的人就很容易生病。而一个家庭里的成员多病，整个家庭就不容易快乐起来。久而久之，家里就诸事不顺，所以人要择地而居。

人也要选择好配偶和朋友，好的配偶和朋友能让我们生活在愉快的心情中，不好的配偶和朋友则会让我们心境恶劣。人是一种群居动物，没有伴侣的人生寂寥得很，但是若选择的伴侣是一个处处让我们难受的人，我们的健康也会因此而大受影响。

很少有人能强大到完全不受自然环境和社会环境的影响——我想那样的人应该是不存在的。自然环境中的致病菌和致癌物，社会环境中的冲突，都会对我们整个身体造成不良影响，这是医学承认的事实。

但遗憾的是目前医学为病人所做的事情很有限，医生无法改善患者的居住条件，也没有医生能为患者调整家庭关系。患者需要自己努力去改变自己的生存环境，离开有毒性压力的人群，离开存在污染和通风、采光条件不好的居住地，这些对身心的康复都很有帮助。

我儿子很小的时候，我给他买了一双踩着会闪光的童鞋。孩子很喜欢，但是却不怎么穿。我问他为什么不穿，他回答我说，他怕穿着耗电，电池用完了，鞋子就没有这么酷炫了，他要留着慢慢用。我真没想到这么小的孩子，还会懂得节制。

我从学校出来后，一直和我的恩师来往甚密，有时候我的恩师需要我帮他买点药，我就帮他买了。恩师要付药费，我总是不肯收。有一次他对我说：“志远，我年纪比你大，阅历比你丰富，这种事情你要听老师的，这样我们师生关系才能长久。”这就是我的恩师的过人之处，他与人相处，总是节制自己的行为，所以他为人处事，处处都让人敬重。二十多年来，我一直事师如父，对他的尊敬和爱非但没有随着岁月淡化，反而弥久弥深。

我们家族有食素的传统，我奶奶和姑姑吃了一辈子的素，也勤劳了一辈子。她们的饮食在营养学家看来是很不科学的，但是我奶奶和姑姑都很少有病痛的活到很高寿。我奶奶八十岁的时候还能翻山越岭的去烧香，我姑姑现在八十了，不但操持家务，而且还天天下地干活。那些整天琢磨什么食物有营养的人，很多不到他们一半的年龄，已经百病缠身。

我们村的一位百岁人瑞前两年去世，大家对她能成为本村最长寿的老人感到费解。她一辈子都很穷，她家是全村唯一的一个除了照明灯外，没有任何其他电器的家庭。我父亲说，她的两个儿子对她不怎么孝顺，老人一辈子没享过什么福，一年到头，绝大多数时间都是粗茶淡饭，唯一的营养品可能就是自己养的鸡下的蛋。但是她却健健康康的活到了百岁高龄，一生都没进过医院门。

​说到影响健康和长寿的因素，目前医学上唯一可以确定的只有低热量饮食。人体每天都在新陈代谢，需要消耗热量，我们需要饮食来维持生命。但如果我们摄入的热量大于我们消耗的热量的话，我们的身体就会出问题。

我曾指导过一些患者调整自己的饮食，让他们花费一个月的时间，每天计算自己从饮食中摄入的热量数。这些数据很容易查到，每种食物的单位热量都可以百度出来，只要简单的计算一下我们每天吃了什么，吃了多少就能算出来。同时计算一下自己每天通过运动消耗的热量数以及我们维持体温和呼吸需要消耗的热量数，两者对比一下。结果90%以上的现代人摄入的热量远大于自己消耗的热量，也就是说绝大多数人处于高热量饮食状态。

高热量饮食只是最近二十年左右的时间才逐渐成为绝大多数中国人的常态，从我记事到现在，中国人的生活条件是越来越好了，得的病也是越来越多了，与高热量饮食相关的糖尿病和癌症的发病率更是急剧飙升。例假不正常的女人也越来越多了，而多数例假不正常的女人之所以会出现闭经等现象，只不过是因为她们超重了而已。督促她们减肥后，闭经不治而愈。

联合国粮农组织一再呼吁，现代人的饮食结构存在很大问题，肉食所占比重过高正在毁灭大家的健康。当代初中生物学教材就明确指出，毒素可以通过食物链传递，处在食物链上端的动物，体内所含的毒素更多。因为它们积累了许多从它们的食物中汲取的毒素。所以动物性来源的食物比植物性来源的食物有更多的影响人体健康的毒素。过去大家认为深海鱼类可能是健康食品，但最近新西兰的科学家们在深海鱼类的肌肉组织中发现了我们人类排放到海洋里的塑料分解后的微细塑料颗粒，​这也是致癌物。

而海洋为塑料污染的问题，已经不可能在短期内解决了。海水中含有的微细塑料颗粒已经多得令人触目惊心​。科学家在许多食品中发现了微塑料。有研究表明,平均每只海洋生物贻贝中含有1.8个微塑料粒，每公斤食盐中含有1~10个，每瓶啤酒中甚至含有上百个。从这些数据中，我们不难理解食素的乡下老太太为什么更健康​。

我一再向癌症患者和患者家属们强调以植物性来源为主的饮食习惯是降低癌症患病率和复发率的关键因素之一，我们的食物中起码要有80%的食物来源于植物而非动物。不过遗憾的是，许多患者和患者家属做不到这一点。

人一辈子吃多少东西是有定数的，早吃完者早死，暴饮暴食者短寿，懂得节制的人才能够活得更长久一些。

我父亲年轻时，我们本地一个医生老是说我父亲吃得太差，脸色没有他自己的红润好看。结果他不到六十就因病去世，我父亲现在七十多了，虽然也有点健康问题，但是总体来说还是健壮得很。他现在和我一样也喜欢骑行，没事情时就骑着辆自行车到处看风景。

我的一位朋友前不久突然因为心脏问题去世，五十多岁就英年早逝​。当我看到他家人发布讣告，请亲朋好友到八宝山去送他最后一程时，不由得一阵唏嘘。我这辈子吃得最贵的一顿饭是他请的，他看重我的文才，想我帮他写点东西，请我全家去一家高档私人餐厅吃饭，人均吃了一万多。我吃完知道这个价钱时，直喊罪过。他家算是富贵人家，家中收藏了不少古董和宝贝。他很惜命，平时有专门的健康顾问和营养指导师。只可惜拥有这么多资源，懂得这么多养生之道的人，不如一个乡下老太太健康长寿。所以知识分子读书读傻了，反而会不如文盲。

节制的重要性是怎么强调都不过分的。节制饮食，我们才能有好身体​；节制自己的言行，我们才能与人有长久的友谊​；节制自己的情绪，我们才能心平气和。对自己不加节制的人迟早是要付出代价的。

我个人在抗衰老方面有一些地方做得还可以。我今年四十一岁了，但是多数首次见到我的人误认为我只有三十不到，前几年我还经常被人当作在校大学生对待。我有段时间在龙泉寺做义工，工地上很多人觉得我是刚上大学的学生，其实那时候我儿子都小学毕业了。

有一些多年不见的老朋友看到我后，会惊异于我与二十年相比，容貌上基本上没有太大变化，甚至现在气色看起来比以前更好。我的皮肤也保护得很好，一些女同志看了后不免要羡慕。这与我生在长江边有关，我们那里皮肤好的人很多。也与我自己多年来的生活习惯有关，但是与护肤品无关。我只在秋冬季节用大宝这类最廉价的润肤品，春夏季节连大宝都不用。

我的身体素质现在的确不比二十岁时差，甚至可以说比那时候更好一点。这得益于我学医后，知道怎么照顾自己的身体，不让它过早的衰老。我的很多同学和发小看起来比我大十多岁的样子。到了我这个年龄，大多数人的脸上多少都有了点岁月的痕迹，但岁月似乎忘了我。

我觉得我自己做得最成功的一点是多年来坚持早睡早起。我晚上一般是九点前入睡，多数都市白领做不到这一点。对很多人来说，晚上九点钟是他们夜生活刚开始的时间，很多人会熬夜到十二点以后才睡觉。久而久之，他们会成为顽固的失眠患者。

早上我会在4－6点钟起床，今年之前多数时候是四点起床，今年补充了点维生素B后，睡眠质量比以前更好一点，现在一般能睡到五点到五点半左右。熬夜的人猝死的多，得癌症的也多，但是早睡的人很少猝死。

我在饮食上也控制得较好，不抽烟，不喝酒，几乎不怎么大鱼大肉的胡吃海喝。我的饮食秉承的是“素食为主，品种丰富”的原则，每天吃的蔬菜和水果种类基本在5－10种左右。

我家早餐一般是稀饭或豆浆，搭配馒头或饼，和一两个青菜。偶尔会吃点煮鸡蛋，或几片酱牛肉，孩子会时不时的喝杯牛奶。中午我一个人在家的时候常常吃点简单的面条或炒饭。一般是用三四种配菜煮面，配菜方案多样，每天都有变化。多数时候是青菜、土豆、山药、蘑菇、西红柿之类。晚饭则吃点杂粮和水果。我们不是素食主义者，逢年过节，或者家里人都想吃顿鱼肉时，也会做一顿。我每顿饭摄入1－1.5克的盐，每天摄入3-6克盐。

这是我今天中午的午餐：土豆、青菜、蘑菇、挂面共煮一大碗，除了油、盐和水，别无任何添加剂——我自己做饭是不用任何佐料的，遵循的正是品种多样化和以素食为主的配餐原则，盐仅用一克。很多人可能觉得这样吃太淡了，其实口味这个东西是一种习惯，吃习惯了就不会觉得淡。我的个人体会是：多种食物混在一起煮，把火候掌握好，味道会很好。

我也会吃一些水果，基本上都是跟着季节走，吃时令水果。因为这样吃便宜些，吃到的水果的营养和味道也是最好的，每天吃的水果约有半斤。

多年来我的生活都是安步当车的，能走路的时候不骑车，能骑车的时候不坐车。人到中年后，我也减少了容易伤害膝盖和关节的登山和跑步等剧烈运动，偏爱对关节损伤较少的骑行和游泳等运动方式。我不怎么坐电梯，不管多高的楼，都喜欢一层层的爬楼。所以身体一直不算肥胖，偶尔和人开玩笑说自己板油多，实际上我的身材维持得算可以的。

今年通过骑行体重减了十几斤，把以前因为伏案工作时间太长造成的椎管内脂肪过厚的问题解决了，现在腰腿不痛了——腰腿痛的问题曾经折磨了我几年，一直到去年才确诊为椎管内脂肪过厚。我想这可能与我长期以来做多了伏案工作有关系。所以从今年开始，我的生活方式做了较大的调整，每天的运动时间延长到2-3个小时，运动量加大后，腰腿痛不治而愈。

我们一家都很少感冒，即便是感冒了，我也是在一有苗头时立即采取措施。家人遇寒感冒时，我会用吹风机吹吹大椎穴或脊柱，或烧点姜葱水给他们驱驱寒。一般这么处理后很少会发展至严重感冒，多数情况下，经处理后，睡一觉就好了。夏季感冒就用点藿香正气丸之类的成药，或者用自己种的新鲜薄荷泡点薄荷茶，也是几个小时就痊愈了。所以我们家没有出现家人重感冒去医院输液的情况，我儿子从幼儿园到高中，只请过一次病假，还是因为学校食堂里的饭菜不干净，导致他腹泻请假的。我们也会得一些小毛病，但是多数情况下都是我自己用很简单的常用药解决了。

我与人保持不远不近的距离，不太喜欢与人走得太近，这使得我很少卷入人间纠纷，活得很放松。我有几个堪称知己的朋友，彼此间都秉承君子之交淡如水的原则，没有发展为酒肉朋友——酒肉朋友反目成仇的太多了。

阅读使我大多数时候都是心平气和的。正如《圣经》中所言，太阳底下没有新鲜事（There is no new thing under the sun）。通过阅读，我对这个世界上发生的绝大多数事情都能够看明白，看明白了也就不会特别激动。

人的饮食结构合理，适度运动，心理平衡，情绪稳定，基本上就不会有太多的疾病来烦扰我们。只要能够坚持按照这样的方式去生活，也不会衰老得那么快。如果没有意外发生的话，我可能会很高寿。抗衰老和预防疾病是一件非常简单的事情，但是世上的事情，往往是越简单的，越难做好呢。

人类在严酷的自然界中生存，从古至今，一直都遵循着物竞天择，适者生存的优胜劣汰的规律。

最近我看到一则新闻报道，黑龙江省医院南岗院区泌尿外科有位百岁的抗癌明星王和老人，20年前查出前列腺癌并有骨转移，如今活到了100岁，他长寿的秘诀就是每天都坚持游泳，一直到99岁他还坚持每天游泳，即便是冬天，也要冬泳。

游泳的确对前列腺癌的康复很有帮助，一项由美国科学家对4.7万多名男性的研究表明，每天半小时左右的游泳，有助于抗击和延缓前列腺癌的发生和发展。

但是很少有人能够真正的去坚持二十年如一日的游泳，我治疗的癌症患者中尚有很多的肺癌患者无法戒烟，肝癌患者无法戒酒和嗜食油腻食物的案例。归根结底，都是因为这些患者的意志力太薄弱，战胜不了自己的劣习，培养不了良好的生活习惯。如果一个人在死神的威胁下都不足以改变一些不良习惯的话，那么他的意志力的确是很差的。

前几年，我回家去，偶然碰到了我的一个高中同学，当时他正在体制内当警察。读书的时候，我们俩关系不错。我们都是农家子弟，家里的经济条件不好，上学的时候，是自己骑着一辆旧自行车从村子里去高中，一个月回家一次的。每次放假回家，我们都结伴同行。

那天我碰到他，他聊起了自己的人生规划，他说他对自己的职业生涯是这样规划的：他要在体制内干满十年，然后出去当十年的律师，当满十年律师后，再经商十年就退休。他说他无法忍受单调的人生，他希望自己一生有比较丰富的人生体验，所以选择了这样的人生规划。

我那会儿觉得他可能也就说说而已，不料半年前我因为有事情打电话找他时，拨通了他的电话号码是他的家人接的，他家人给了我一个他的新的手机号，并告诉我他真的离开了警察的岗位，去广东当了一名律师。他在体制内工作的时候，利用业余时间学习，通过了律考，成了一名律师，实现了自己的愿望。

他这一生大概的确会如他所愿的过得丰富多彩，收入不会太低，生活也不会很枯燥，而这一切是他用自己的意志力克服了自己的惰性，努力拼搏而来的，这种人是值得别人尊敬的。

虽然我们提倡人间应有爱，强者应该帮助弱者，但是归根结底，每个人能过什么样的生活，能活多久，靠的主要还是自己。人类想用道德来改写弱肉强食的丛林规则，但是大自然未必同意。人类这个物种之所以能够在自然界生存至今，也不是靠同情弱者的规则实现的，而是一直在靠淘汰弱者的规则实现的。意志力薄弱，是很多人成为弱者的重要原因，也是很多人生活不如意，生命短暂的重要诱因。

意志力虽然不一定能够完全重塑我们的身体和我们的命运，但是正如时下热播的电影《哪咤》中那句经典的台词一样：我命由我不由天。

百岁的抗癌明星用自己的意志力，坚持了二十年如一日的游泳，抗击癌魔成功；我们身边的很多意志力很强的亲朋好友靠着自己的意志力改变了自己的命运。这些都是真实存在的案例。

我们哀叹自己命运不济的时候，可曾想过自己实际上是一个意志力薄弱的人呢？哀叹老天不公的时候，可曾想过为锻炼自己的意志力做点什么呢？

我最近看过一本书，书名翻译成中文叫《掌控习惯——如何养成好习惯并戒除坏习惯》（这是一本很值得推荐的书，从书名就能明白它想表达什么，我建议那些存在不良生活习惯的人去看一看），书的作者James Clear是一名曾经在中学时期的一场棒球运动中受过重伤，差点死掉，被大家认为根本不可能再从事棒球运动的人。他进入丹尼森大学后，凭着自己顽强的意志力，克服了自己伤残的缺陷，一点一点的训练自己的能力，成为了一名棒球健将。

我在鼓励我的一些患者戒除自己的恶习，养成一些好的饮食和运动习惯的时候，听到了太多的借口。说实话，这些借口的背后，只有一个原因，那就是这些人的意志力实在是太差了。如果他们不下点功夫提升自己的意志力的话，那他们这辈子都是没有希望重塑自己的人生的。

几乎每个找我看病的患者或者患属，见到我都会说一声：“这么年轻啊！”

一方面这是个事实，不惑之年，虽然人生过半，但是对于相信医生越老越有经验的我国人来说，四十岁的中医，还是年轻人。

另一方面是因为我长得比较有欺骗性，看起来像是三十岁上下的样子。我告诉一些人我真实的年龄，他们都不大相信。

等到终于明白了我没在年龄上骗他们时，他们才感叹，你们学医的，看来真是很知道保养自己，居然如此年轻。

三四年前，我在北京龙泉寺义务搬砖时，工地上的师傅对我说：“小伙子，你不在学校里上学，跑到这里来不耽误学习吗？”他们以为我是大学生。

虽然我向来不看重自己的这具臭皮囊，但是说的人多了，不免也露出一副小人得志的嘴脸，翘起尾巴，得意洋洋起来。

就让我厚着脸皮，自恋一回，以嫩卖嫩，谈谈我的养生之道吧！反正我这脸皮足够厚，心也足够大，说错了，挨挨嘲讽，就当给自己的心灵洗洗澡。

其实我的养生之道，说起来都是穷闹的。

我从小家里就穷，我们村几百户人家，我家算是最后有电视的几户人家之一，而且是我小姨家买了彩电后，把她家黑白电视机送给我们的。我2005年结婚时，我家才有自己购买的第一台彩电。

所以我家里的生活条件可想而知，常年的粗茶淡饭。

家父供三个孩子读书，两个儿子先后都考上大学，开销很大。我妹妹实在是因为读书时太皮，读不进去，所以最后辍学的，她小学留级了三四年。

那时家里捉襟见肘。家父一直说，钱全部用于几个孩子的智力投资上，只要孩子有一点希望，就一定供他们上学。所以虽然他脾气暴躁，没少打我，但是我还是很尊敬他。

我们家是逢年过节才有肉吃，而且很难吃过瘾。家父一辈子面黄肌瘦，一看上去就是一副缺乏营养的样子，多年前我们那里有个医生就跟他说，他那样缺乏营养，活不长。

说话的医生已经过世多年，那医生面色红润，一看气血就很旺盛，可惜五十不到就去世了。家父现在七十多了，尚且体健得很，一个人在家种着几亩地，不让种还不干。

去年我有个患者林大哥，一定要给我介绍一个师父，据说他中医水平很高。我和他一起去看了一次，老人家比家父小几岁，但是弱不禁风，走路颤颤巍巍，家父一个人可能打得了他十个。

出来后我就跟林大哥说，学医人自己弱不禁风到这种程度，可能水平不怎么样，我就不跟他学了。

很多人跟我说素食营养不够，身体不怎么样，我都懒得听。我还有个姑姑，比家父大十岁左右，今年年届八旬，也常年在庄稼地里忙活着。

今年过年我去她家拜年，姑姑精力还旺盛得很。为了留住我吃饭，她拽住我不放，那拽人的力量，根本不是一个八十岁的北京老太太所能有的。

我姑姑常年吃素。为啥吃素呢？因为我祖母是个虔诚的佛教徒，我姑姑随着我祖母，也是个虔诚的佛教徒，吃一辈子素。到现在，初一十五去庙里上香，翻山越岭，她一点也不累。

顺便一提，我的祖母八十多岁时，每逢初一十五，也是照样翻山越岭的去庙里上香。她八十四岁那年夏天，天气太热，热死的。

所以我的这个养生之道中的饮食习惯，可能要算家族遗传了。我常年以素食为主，但是不像我姑姑和祖母，我是吃鱼吃肉的，只是多数情况下还是以素食为主。穷日子过惯了，过不了大鱼大肉的生活。

我老家的老人瑞们，这两年过世了两个，都是以百岁高龄过世的。

一个一辈子没用过电灯，她家房子是我村唯一的没有通电的房子，至于说现代化的通讯工具和各种电器，摸都没摸过。

她一辈子没怎么去过医院，一直自己照料自己，直到去世前不久，还是自己照料自己。她没有信仰，荤的素的都吃，但是贫穷限制了她饮食中的肉食比例，她最后是真正的无疾而终，终年一百岁。

另一个是我老婆的干奶奶，也是去年夏天去世的。她活了99岁，一辈子吃剩菜剩饭，总是大家全吃完了，她才吃大家吃剩下的或吃头天剩下的。一辈子吃了不少的致癌物亚硝酸盐，每顿饭一杯小酒，倒也逍遥自在。

她有长寿基因。她出身于地主家庭，文革时被抄家，心理承受能力强。

这两个老人瑞共同的特点就是心理承受能力强，对生活不挑不拣，活得很随性。据我所知，她们都是一辈子很少与人结怨的。

佛家说“业力”，前世来生或许根本就不存在，但是此生的“业力”还是有的。我治疗了很多病人，这些病人在生病期间，颇受过去的“业力”所干扰。

比如六亲不睦，就足够人喝一壶的。有些人生病了，亲友中有人故意来找茬泄愤，实在是生病前人际关系没处理好，人家怀着报仇的心理，来落尽下石。

还有些人过去经常看不起别人，生病了之后，不自觉的就觉得别人现在也在笑话他们，躲着不敢见人，活得很压抑。

这都是业力。一个人平时如果能处理好人际关系，少与人发生冲突，调整好自己的心态，心平气和，平等待人，可能就会少生很多病。即便生病了，也不存在这些问题。

良好的心态，其实大多伴随着良好的人际关系和良好的生活习惯。

我以上所举的这几个高寿而体健的例子，都有另一个特点，就是早睡早起。

这也是我自己这么多年坚持的生活习惯，我基本上都是八九点钟就入睡了。偶尔会熬熬夜，但是这样的情况很少见。

睡眠其实是人最需要的“人体大药”，人的肠胃黏膜和神经系统都会在睡眠中自我修复。熬夜多的人，容易头痛，容易肠胃不好，心脏也不会太好。现在一线城市很多所谓的精英，都死于熬夜过多，而且是猝死。

我入睡快，头沾上枕头，不会超过一分钟就入睡了。半夜偶尔会醒来，曾经有一段时间我操心的病人太多，其中有相当多的是重病号，半夜醒来后睡不着。

现在我控制患者的数量，半夜醒来，如果睡不着我就卧在床上看一会儿很枯燥的书。比如哲学类或者佛经类的对我来说乏味透顶的书，一般看上个三两页，又会鼾声四起。我绝不会在睡不着时看金庸，那就更睡不着了。

前一段时间我身体状况不怎么好，但是最近通过减少病人，减少工作量，多睡觉，我的身体状况又调整好了。

我自认为自己脸皮厚，心大。我大概是什么话都听得进去，听进去了都是哈哈一笑。当然，不好听的话，我会避免去听。

比如说我老家有恶俗，一到过年就有左邻右舍或亲朋好友问你收入多少，买的什么车。呵呵，收入我比不过人家，车我没有。

但是我可以躲开他们，不跟他们讨论这种问题。如果有人拉住了我，非让我在那里讨论，我就装聋作哑。

脸皮厚一点，可以给自己省掉很多的心理上的不痛快。聚会能躲就躲，宴会能躲也躲。亲友有喜事，礼送过去，就找个没人注意的时候，一溜烟儿走掉。

我心也够大的。只要人家不拿刀砍我，无论对我做了什么不义的事情，都全当没发生过。如果有人想找我麻烦，以后尽量避免与他们接触就是。

闲话不说，闲气不争。邀千人之欢，不如释一人之怨。我从不觉得吃亏是福气，但是多数时候一定要我吃亏时，还是心甘情愿的吃亏。吃亏可以释怨，没人因为仇恨惦记着我，我这心就踏实多了。

逗一逗小孩还是很有意思的。无论走到哪儿，小孩总是多得很，邻居家的，亲戚家的，亲戚的邻居家的，总是生生不息，源源不断的产出小孩。只要我们能陪他们玩儿，他们高兴坏了。

我每年回家，基本上大多数时间就是逗各种小孩玩。以至于我现在一回家，那些孩子们就都知道，啊哈，这个大人比较好玩，所以一窝蜂的来围着我转。

你陪人家孩子玩，人家家长也就不讨厌你了。即便你懒得理他们，他们也会觉得你是个和善的人，不会与你为仇。

我是比较勤劳的一个人，种田，扫地，洗碗，做饭，整理书房，这些都愿意自己干。饭后会散步，经常陪孩子打打羽毛球或者游泳，偶尔去爬爬山。交通基本上靠两条腿或两个轮子的车——自行车。直到现在，我也没买过车。

再加上自己不抽烟，不喝酒，不喝茶，穿得简单，除了买书和学琴之外，几乎完全不花钱。

所以既无烟熏我，亦无酒灼我，也无茶让我头脑兴奋，睡不着觉，更无迫切的金钱上的需求催逼得我日夜不安。想睡了就睡，饿了就吃点粗茶淡饭。

所以我其实什么刻意的养生之道都没有，反而不知不觉的，容颜保持得蛮好，尽管也会有点小毛病。臭皮囊虽然不重要，但是它不出问题总比出问题好。

以我所见，我的很多病人，之所以频繁的遭罪，只不过是身心负担过重，控制不住自己的食欲，折腾了自己的肠胃。控制不住自己的内心，活得上串下跳的，很不安，折腾了自己的精神。最后肠胃告急，身心崩溃。

培根说，人最难被填满的，一是自己的胃，二是自己的银行账户，信然！若能减轻身体负担，减轻肠胃负担，减轻精神负担，多数疾病不会找上门来。

当然，除掉口腹之欢，离开声色犬马，芸芸众生中的很多人会不知道自己活着有啥意义。这就只能怪自己心田太贫瘠，福薄命薄了。

那些能在生活中，自得其乐的，是有福的人。

微信公众号：zhouzhiyuan360（或搜“周志远”） 作者微信：zhouzhiyuan1979（或加36641） 作者网站：www.zhouzhiyuan.com

虽然在很多问题上，传统医学和现代医学认识不同，但是在如何最大程度的保持人体健康这个问题上，传统医学和现代医学的意见是统一的。

埃及的古医学，印度的传统医学阿育吠陀，我们中国的中医，还有现代医学，都将心态平和、膳食合理和适量运动视为健康的三大基石，所不同者，只不过是各自的表述方式不一样而已。

心态平和在健康中所占的比例是最高的，实际上后两者跟心态平和也有很大的关系。

据统计，心理失衡造成的健康问题，占据了全部健康问题的一半左右。

中医讲养生之要，在于养心。《黄帝内经》的“灵兰秘典论”篇有段话：“心为君主之官，神明出焉…….，主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”

这段话的意思是说，人的心（思想、意识等各种心理活动）是主宰人体的关键，就像君主一样重要。只有这个君主是个明君，身体才会安。拥有良好的心态，靠这个养生就能长寿，靠这个治理天下也能繁荣昌盛。如果心这个君主昏聩，那么其他的各个器官就危险了。心不明，就像道路闭塞不通一样，久而久之必然会伤害身体，靠这个养生迟早要遭殃。

人的心不好驾驭，人人对此皆有体验。人生总是有各种风波，我们有爱恨情仇，有欲望有愁思，与人相处有无数的纷争，所以这个心经常会被弄得很不是滋味。有些人长期抑郁，有些人长期愤懑不平，有些人长期的胡思乱想，久而久之，不是积郁成疾，就是因怒暴亡，或者久思致病。

多数长寿者，长寿的其他原因虽然各有不同，但是有一点却是差不多的，就是这些长寿者心态较一般人平和。

心态平和是真的太难做到了，很多人可能自我标榜自己心态好，但是实际上却根本做不到真正的心态好。一遇到问题，就心情很不舒畅。

心态平和还对一个人其他的生活状态发挥着决定性的作用。

一个人心态不平和，生活也会紊乱。有的人因为攀比心理太强，有的人因为嗔恨心太强，有的人因为太痴迷于爱欲，有的人因为过度的自我，做出很多超出自己身体和心理承受能力的事情来。过度劳累或者情绪激烈，最后不免要因为这些原因生病乃至丧命。

历史上的一些大型的战争，很多也是因为有那么一群人，心态不够平和而引起的。

从古至今，哲学家、宗教导师、心理学家、文学家，几乎都在努力为人类调节“心”。从整个人类这个大群体来说，心态平和不太容易实现，我们人类有七成以上的人算不上心态平和。

所以我们普遍的容易得因为情绪而导致的各种疾病，现在业务最繁忙的莫过于医院了，全球各个国家的医院都人满为患。相当大的一部分的患者，如果一直以来心态平和，不惹是非，不折腾自己的身体和精神，是不必到医院里来的。

要解决这个问题，还只能是靠各人自己努力，不断的提高自己的修养，生活目标不要定得太高，尽可能的做到遇事不着急不生气，少与人争执，少惹是非。

膳食合理，对于多数现代人来说，也是一种奢望。我们这个物质丰裕的年代，多数人都有条件去贪图口舌之快，营养过剩带来的疾病，已经远远多于营养不足带来的疾病。这些年，全球范围内，与营养过剩相关的疾病，如多种常见的肿瘤、糖尿病、高血压、高血脂等，均在直线上升。

当然，也有一些地方因为贫困和战争，导致许多人流离失所，营养不良。但是从二战以来，全球范围内，整体来说，还是物质条件越来越好，人吃得越来越好，越来越多，所以肥胖的人到处都是。我们很多人对高脂肪、高热量的食物上瘾了，根本停不下来。

人在膳食上，究竟应该怎样做才符合养生之道呢？我个人认为，最关键的是要少吃点，我们现在基本上都处于吃撑的状态。好多人到处猎取美食，吃饱了还想再吃几口。久而久之，就适应了吃撑的状态，实际上最健康的状态是吃到七分饱。

有段时间我在我自己的微信和微博上发点动态，推广一下简单点的饮食。很多人冒出头来问我，这样不怕营养不良吗？可见现在的人，对营养多么的执着。我身边几个高寿的老人，用现代都市人的眼光去看，都属于营养不良。

而我治疗的病人和病人的家属，大多数会问我，可以给患者吃点什么补一补。吃得太好吃得太多得的病，需要再吃一些更好的食物补回来？这真滑稽。

多数人的餐桌上，肉食减少一半，每顿饭做的饭菜的量减少一半，疾病也会减少一半。

还有一个就是运动。

很多失去健康的人，多属于惰性深重的人，很少运动。生病后更是以养病的心态来养自己，我治疗的一些肿瘤患者，就其体力而言，完全可以出去运动，但是却选择了在家看看电视，或者坐在牌桌前和牌友们打牌度日，就是不热衷运动。

吃得多，吃得好，吸收的营养过剩，热量过多，但是却又很不喜欢运动。这是我们现代人的通病，每个人都知道病根子在哪里，但是就是克服不了自己的惰性。

我在开药给患者治病的同时，多数时候会主妇患者们要多运动，我把自己对病人运动量的要求具体化了，我要求患者每天慢跑五公里。

我有个观念，我认为现代医院的设计，从根本上就是错的。医院应该把健康的生活方式，健康的心理状态的建设，纳入到医院的工作范围之中来。尤其对于慢性病患者来说，这更为重要。我们应该让患者学会了健康的生活方式，有了一个健康的心理状态之后，再放他们回归到生活中去。

我作为医生，我经常会给患者写上多运动，少食多餐，尽量素食，保持心情舒畅等话作为医嘱。这已经是多数临床医生的套路式医嘱。不过遗憾的是，我这么多年，治疗了成千上万的癌症患者，真正将这些医嘱落实到位的，寥若晨星。其实这些医嘱比医药更有用，但是患者落实不了，即便是面临死神的威胁，还是落实不了。

我见过很多癌症后生存期超过五年的患者，和我自己治疗的一些癌后生存期较长的患者，基本上都是把医生的这些医嘱落实到位了的。

我有个腹间皮瘤患者，他的生存期现在是大大的超越了一般医生的意料之外。这个患者在生病前，几乎每天晚上都会在外应酬，根本就不着家。

得了癌症后，他突然意识到自己过去的生活方式完全是错误的。从此以后大变样，他治疗自己的病的时候，花光了积蓄，到处借钱借不到的时候，意识到自己过去的广交狐朋狗友的生活，全部都是错的。从此之后，他晚上再也不出去应酬。他在接受我的建议后，饮食上控制自己，并开始加大自己的运动量，后来的运动量远远的超过了我的要求。

现在他的体力和身体状况，比所谓的健康人强多了。按照一般的医学规律，他五年前就该去世了，现在他非但没有去世，反而工作生活都不受影响，体格上差不多比得上专业的运动员了。

这些年他一直就靠着我给他开点很便宜的中药，控制着自己的癌症。与此同时，他积极的改变自己的生活态度和生活方式。以他现在的身体状况，五年后他还是会活在这个世上，并且生存状态还是会非常好。十年后，二十年后，应该也还在这个世上。

我经常以他为例，来教育其他的患者。我认为标准的癌症治疗，就应该是他这样的一种治疗方式。但是不是每个患者都像他一样有毅力，也不是每个患者都像他这样智慧。

多年来，我一直在普及癌症治疗知识的同时，写作一些心理健康和人生体验方面的文章，他是这些文章的受益者之一，他一直跟随着阅读我写作的各种文章，深受我的这些文章的影响。我认为癌症若想取得成功的治疗，必然得是身心同治。

假如以后我能从世俗生活中脱身的话，我可能会去开创一种康复机构，专门带着一群患者，从心理状态上、生活习惯上，矫正这些患者的不当之处，同时配合适量的治疗。

我切身的体会是，只有这样，才能让患者康复起来。如今的医疗机构只提供纯粹的医学技术方面的治疗，实在是脱离真正的医疗太远了。在当前的医疗机构内，我们这些医生只不过成了会做手术会开药的机器而已。

而很多患者，到处在寻找所谓的奇迹。我很喜欢活了112岁的学者周有光先生的一句话：“没有奇迹，只有常规”，我们先把这些最简单的常规做到位，才能创造出出人意料之外的奇迹来。常规都做不好，去寻找所谓的奇迹，纯属扯淡。

​人一生大概都会经历一个加减法的过程，中年前，精力旺盛，总是孜孜不倦的往自己的人生中“加”入各种东西，年过中年或者患了一场大病后，就会意识到“减”的重要性。

中国古人认为，静可养生，躁能害命，这是不无道理的。

我从事中医治疗癌症多年，见过的很多的癌症患者，尤其是中年以后患癌的患者，客观的说，其自己的人生态度和生活方式是导致其患癌的重要诱因。

人的体质生而有差异，有些人生来虚弱，有些人禀赋强壮，这种差异属于先天性的。但是不是禀赋强壮的就比生来虚弱的人更长寿呢？答案是否定的。

生来虚弱者，自知身体不够强壮，静以养身，所以看起来病病歪歪，反而活得长的很多。禀赋强壮者，自恃体质好，不知爱惜自己的身体，欲望多，活得很折腾，结果人到中年，身体就要为自己过去的折腾付出代价了。

人适当的懒惰点和不思进取点不是坏事，庄子主张人应该活在“有用”与“无用”之间，从身体健康这个立场出发，庄子提倡的这种人生态度是最适合的。不能太“有用”，太有用就意味着一辈子操劳，不能太没用，太没用就意味着生存不下去，适中的状态是最佳的。

《小有经》中有段话：“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶，此十二少，乃养生之都契也。多思则神怠，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤藏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无欢。此十二多不除，丧生之本也。”

这段话反应了我国古代的养生家的基本态度，养生就要少耗费自己精气神，保住自己的元气。若一个人事情多，欲望多，情绪多，身心就不免受累，身心受累久了，就恢复不过来了。

《明医论》认为：“疾之所起，自生五劳，五劳既用，二藏先损，心肾受邪，脏腑俱病。五劳者：一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰疲劳。五劳则生六极：一曰气极，二曰血极，三曰筋极，四曰骨极，五曰精极，六曰髓极。六极即为七伤，七伤故变为七痛，七痛为病，令人邪气多正气少，忽忽喜怒悲伤，不乐饮食，不生肌肤，颜色无泽，发白枯槁，甚者令人得大风偏枯筋缩，百关隔塞，羸瘦短气，腰脚疼痛。”

这段话反应了中国古人已经认识到过劳对人的身心健康的伤害。我们经常看到一些过劳者猝死的报道，这只是冰山一角。更多的过劳者，不会发生猝死，但是会患上各种慢性病和职业病，到了中老年后，就得为自己过去的操劳付出代价了。

青牛道士提倡了另一种养生的论点：“食不欲过饱，故道士先饥而食也。饮不欲过多，故道士先渴而饮也。食毕行数百步，中益也。暮食毕，行五里许乃卧，令人除病。凡食，先欲得食热食，次食温暖食，次冷食。食热暖食迄，如无冷食者，即吃冷水一两咽，甚妙。若能恒记，即是养性之要诀也。凡食，欲得闲，微吸气，咽一两咽，乃食，主无病。”

可见养生不但要做到事少欲望少情绪少，而且吃也要尽量少吃，饭后还要运动。我国古代的养生理论中，有一种观点认为，吃得少不但要体现在控制食量少，还应体现在控制食物种类上。

这一点可能与现代营养学理论有冲突，但是最近我们可以看到的一些新闻报道中世界上各国的长寿老人中，不乏一辈子食谱极狭窄者。

2017年4月17日去世的意大利一位117岁的妇女Emma Morano，曾经一度保持了全球最长寿老人的记录，她一辈子吃的东西极简单，每天都只吃同样的食物，一天吃三个鸡蛋，根本不吃水果。

笔者亲戚中有个百岁老人瑞，至今仍然健在，一辈子一日只吃两餐，早餐是不吃的，中晚餐大多数时候也是吃家中人吃剩下的。但是因为生活简单快乐，所以直到现在仍然还活着，并且还在操持家务。

所以仅从养生这个角度来说，我们现代社会丰富多彩的生活，未必是好事。一个人心淡点，躲开名利场，活得悠闲点，身心少些劳累。于家人于自己都是有利无弊的。

笔者曾遇到一个中老年妇女，因为相信了网上的一张“半枝莲和白花蛇舌草若干，铁树一叶，大枣若干”的神方可以抗癌，自行买了喝了几个月，喝成了肝坏死，最后不治身亡。

在天涯社区，我看到过一张关于这张偏方的帖子，在帖子中，很多病患或其家属报告了自家人试用这张偏方后出现的各种不良反应。

我不知道大力传播这张偏方，借其实现营销目的之人，在看到这些病例报告之时，会作何感想。当然，轻信这类传言，不咨询专业医生就乱吃药的患者本人也难辞其咎。

我也见过一个癌症患者，在加入了某个艾灸抗癌群后，相信艾灸可以抗癌，按照癌友之间流传的艾灸抗癌的办法给自己艾灸。艾灸的时间长了后，出现了中医所说的“拔动肾根，浮阳外越，高烧不退，汗出不止”的症状，此后用各种办法退烧止汗，效果均不太好。

我自己将这个艾灸患者的亲身经历发在朋友圈里后，立即有另外的几个患者联系我，告知我他们自己出现了类似的情况。

在写这篇文章前不到两个小时，其中的一个曾靠艾灸养生的朋友到我家里请我为其诊疗。他曾经艾灸养生一年，艾灸后低烧不退，如今卫阳不固，稍微见点风就喷嚏，身体不复如从前健壮。

这种现象不止今天才有，历朝历代都有。元代名医罗天益在其著作《卫生宝鉴》中就提及当时流行“春服宣药”养生，结果很多人吃出了问题。

如今资讯传播很容易，各种养生知识满天飞，其中不乏夸大其词的广告宣传，媒体人很喜欢用渲染力很强的方式打动受众，提高曝光率，抓人眼球，结果就有很多人掉进了这样的坑里，自服药或艾灸，终至于养生不成，反而养出一身的毛病来。

这种恶习还引导了社会公众普遍的喜欢谈养生，常常有患者或者患者家属向我咨询养生茶、艾灸养生的问题。问得我相当的头痛，无论是药还是艾灸，都是治病的手段，只有在该用的时候才能用，大家不遵医嘱，自己擅自使用，真是很危险的。

孔夫子对各种医药养生的态度很值得我们借鉴，别人给孔子提养生建议时，孔子说“丘未达，不敢尝”，夫子的这句话的意思是说，他自己没弄明白医药养生的道理，不敢乱尝。古人云“医非三世，不服其药”，这句话的意思是说，没有经过系统学过医的人的诊断和建议，不能随便就乱吃药。

这种对可能损伤自己健康的养生手段的谨慎态度，很值得我们借鉴。如果自己不慎重，乱吃药，乱艾灸，号曰养生，结果反而害了自己，只能说自己是一名愚夫愚妇了。

他出生于1900年5月6日，逝世于2010年7月29日，享年110周岁。但是令人难以置信的是，他曾经是一个肺结核病患者，在年过六旬时候，先后做了三次剖腹手术，住院近一年半；1997年失血1000多毫升，住院80天；2001年他摔断髋骨；2004年，因胃病再次住院4个多月。

他就是郑集教授，是世界上最长寿的教授和最高龄的作家。

郑集教授直到去世前不久仍然头脑清晰，思维敏捷，笔耕不辍。年过百岁时，仍然执笔撰写《中国生物化学史》。他是中国营养学的奠基人，中国生物化学的开拓者之一。郑集教授1928年毕业于原中央大学（南京大学前身）生物系，1930年赴美国留学，入俄亥俄州立大学专攻生物化学，并于耶鲁大学、印第安纳大学学习，1936年获博士学位。回国后任历任中国科学社研究所研究员，中央大学医学院教授、生化科教授兼主任，华东军医学院、第四军医大学教授，南京大学医学院教授、生物系教授兼生物化学教研室主任。长期执教于南京大学医学院、生物系。

郑集教授生于战乱年代的中国，是四川南溪一个清寒的农家子弟。自幼家境贫寒，体弱多病，一生为肺结核、胃病等多种疾病折磨。14岁时才入县高级小学读书，17岁以第一名的成绩毕业。1945年在中央大学医学院创办生化研究所，培养生化研究生，这是中国教育史上第一个培养生物化学研究生的正式机构。一生桃李满天下。进入古稀之年后，开辟衰老生化机制研究，提出衰老机制的代谢失调学说，为中国衰老生化奠定了基础。

郑集教授先后参与创办中国营养学会、生物化学会。曾任中央大学教授会主席、中国营养学会首任理事长。2004年， “英国剑桥国际人物传记中心”授予他“21世纪最有成就奖”。

郑集教授曾多次谈及自己的“长寿秘诀”，他将之总结为十点：1. 思想开朗、乐观积极、情绪稳定。2. 生活有规律。3. 坚持体力劳动和体育锻炼。4. 注意休息和睡眠。5. 注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。6. 严戒烟、少喝酒。7. 节制性欲和不良嗜好。8. 不忽视小病。9. 注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。10. 注意劳动保护、防止意外伤害。

中国有句古话“仁者寿”，在郑集教授身上这句话得到了印证。郑集教授晚年时曾变卖房产，捐给学校和社会，设立清寒奖学金和学术基金。

郑集教授的饮食既规律，又简单，早餐一杯牛奶，两只煮熟了的鹌鹑蛋，用五颗红枣、三颗桂圆、15-20颗枸杞子一起煮的食物，还有一小块面包；中午吃了一碗稀饭，菜是韭菜花炒鸡蛋；晚饭吃了一碗藕粉和一只豆沙包。陆阿姨说，有时候面包会换成蛋糕或蛋黄派，包子、藕粉、面条、馄饨、稀饭是老人常吃的。平时，老人的一日三餐不离牛奶、稀饭、藕粉。另外，老人一天要吃三四毛钱的维生素：维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克/粒，两粒），维生素B2：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），维生素B6：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），维生素C：300-600毫克，维生素E：50-100毫克。每天分早晚2次服用。郑老明确表示：“我不主张多服补品，而且对当前各种各样的营养液持保留态度，我认为许多补品是为赚钱骗人的”。

郑集教授的作息也非常规律，每天早上5点起床；中午12：45上床午睡；下午2：30-3：00起床。在饮食营养方面，他重视营养合理，荤素杂食，素食为主。多吃蔬菜，不吃动物油脂和肥肉，只吃植物油，少吃油炸、腌制食物和过辣、过咸、过甜食物。进餐定时，每餐只吃八九分饱，细嚼慢咽。他一向生活起居有常，尤到老年，饮食有节，饮食以三低(低脂肪、低能量、低糖)、二足(足够的维生素和膳食纤维)和易消化为原则。郑老坚持所有规定不能随意更改，并且严格执行。他是在以自己作为实验对象，按照自己的科研设计来进行着实验。要做到雷打不动，天天过程序化的生活，一般常人难以实现。但是，郑集教授是以一个科学家的态度实施着这项健康养生的科研项目。

郑集教授有一套坚持多年的综合健身操：（1）快步200～400步。（2）骑马式半蹲（3）云手（4）划船、扯篷、撒网（5）凤凰展翅（6）压腿（7）并膝旋转（8）摇头摆尾（9）游水（10）左右弯腰（11）左右开弓（12）捶腰摩腹（13）单举手（14）拍胸呼吸（15）头部运动（16）跳动和原地踏步（17）立正静思

正是这些看似简单却又很难坚持的生活习惯和作息习惯，让郑集教授年过百岁而不衰，尽管并没有长寿的体质，依然能够活到110周岁。

经常有人向我咨询，你学了中医，那告诉我吃点啥可以养生吧。这个问题问得我相当的蛋疼，据我所知，历史上靠药物养生的，好多都吃着吃着就升天了，很多帝王也难免这个恶俗，比如雍正皇帝，就是吃着养生药丸暴毙的。现在的人，生活条件好了点，都希望能够活久点，所以就折腾养生去了。

养生是不能靠药的，养生要靠平衡的心态，均衡的膳食和适度的运动。许多慢性病是无药可医的，百分之八十以上的慢性病跟生活习惯有很大的关系，要想把这些慢性病的病根断掉，还是得去改变自己的生活习惯。如果抽烟喝酒，打牌熬夜，大鱼大肉，纵欲过度，还不能调节自己的情绪，一边希望借助医药来把自己的身体养好，那是在做梦。

只要保持平衡的心态和良好的生活习惯，即便是粗茶淡饭，一样能够身体健康，我们学中医的，往往面相看起来比实际年龄轻很多，很多八十高龄的老中医看起来才五六十岁，至于我自己，现在快四十的人了，长得跟在读大学生没太大的区别，这点西医是没办法跟我们中医比的。为什么会这样呢？因为中医典籍，大多强调清心寡欲，《黄帝内经》就有“精神内守，病安从来”的古训。

一个人想学习中医的养生经验，首先要调整好自己的内心，达到平静如水的状态。不暴饮暴食，不纵情声色，劳逸结合，甚至坚持几项健身运动。如果做到了这点，即便有点小的慢性病，自己也会自愈的，根本无须靠医药来维持。如果做不到做不到这一点，吃一堆的药也只能维持一时，维持不了长久。而且药物还会有副作用，说不定哪天就因为乱吃药吃多了，暴毙而亡。